為什麼全脂乳製品可能比低脂肪更健康

    脫脂牛奶還是全脂?無脂酸奶還是脫脂?幾十年來,公共衛生將這些決定視為沒有必要。減少乳脂肪,你會迴避卡路裏而不會錯過像鈣和蛋白質這樣的好東西,但他們可能錯了。  最近在營養學雜誌上發表的關於乳脂肪現有研究的最新研究得出了一些令人驚訝的結論:吃全脂乳製品的人比堅持低脂肪的人更不容易患心血管疾病和2型糖尿病。乳製品。...

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乳製品真的健康嗎?

    儘管我們喜歡奶酪,軟奶酪和奶油,但我們知道我們不應該過度飲用:乳製品,至少是全脂品種,長期以來一直與心髒病和其他健康問題有關。但是基於研究的這種聯繫的證據並不一致,最近的兩項研究支持這樣一種觀點,即某些類型的乳製品可能根本不是敵人。   今天發表在“ 柳葉刀”雜誌上的最新研究發現,與消費水平較低的人相...

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這些簡單的調整將使您的咖啡更健康

    充分利用早餐拿鐵或晚餐後濃縮咖啡,不會犧牲咖啡的味道或味道。  這是一個真正享受早晨的理由:這幾天可以作為健康咖啡日。咖啡可以改善你的情緒,快速啟動你的新陳代謝,促進你的鍛煉,並幫助你集中精力,以及其他驚人的好處。   然而,除非你在準備和啜飲你最喜歡的啤酒時避免某些不良習慣,否則你不會得到這些健康...

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咖啡飲用者真的活得更長

    研究人員發現,飲用咖啡 - - 都與更長壽命有關。 到目前為止,很明顯:咖啡對健康有益。研究最近表明,常規的Java飲酒者有糖尿病的風險較低,少中風和心臟問題和某些癌症發生率較低。所有這些可能有助於解釋為什麼喝咖啡的人比不喝啤酒的人壽命更長。    但這個好消息的大部分來自分析大多數白人群...

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緩解疼痛的運動:如何建立真正幫助的習慣

    每個人都在告訴你需要運動,但是當你在痛苦中時,鍛煉可能是你想做的最後一件事。不幸的是,你越久避免這樣做,開始就越難。肌肉和肌腱在不使用時變得脆弱,僵硬和疼痛,因此當您決定再次開始移動時,可能會出現明顯的疼痛和疼痛。但找到合適的鍛煉計劃可以成為緩解疼痛的重要工具。  這裡有一些策略可以幫助你克服最初的駝峰,並朝著...

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什麼原因導致盜汗?

  如果你每天早上醒來時汗流,背,你可能會瘋狂地用Google搜索“導致盜汗的原因”。但事實是,沒有一個原因。你可能不得不做一些調查來弄清楚是什麼促使你的汗水。  盜汗相當普遍:約有三分之一的初級保健患者在過去一個月內報告過盜汗。大多數夜間盜汗患者從未向醫生報告這種症狀。  那麼最常見的原因是什麼?我們隻收集了其中的一...

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【養生之道】重陽節的講究

  在一年裏我們中國人有兩個養生保健的節日,一個是五月初五端午節,一個是九月初九重陽節,這是非常有講究的,兩個五重疊在一起,這叫做重五,是端午節的別名。兩個九重疊在一起,這就叫做重九,這是重陽節的別名。   在端午節我們注重的是防五毒,這是一個衛生節,而重陽節它是一個長生劫,講究的就是長壽養老,所以我們把它現...

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簡單的方法來修復您的打鼾

    如果你的家人說你睡覺時聽起來像貨車,那麼你可能是45%的人,偶爾會打鼾。  你也很想知道如何停止打鼾。畢竟,打鼾讓人很難得到一個美好的夜晚 - 不僅僅是為了你,而是為了那些試圖在你附近睡覺的人。打鼾也可能令人沮喪和尷尬,因為你顯然沒有故意發出那些響亮的聲音。  想要將你的打鼾習慣扼殺在萌芽狀態? ...

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失眠療法可以幫助你睡眠

  每個人都有一兩個晚上他們無法入睡。但是,如果你失眠,無法入睡並不是偶爾的鬥爭 - 這是一場持續不斷的幫助睡眠戰鬥。  失眠是無法入睡,過早睡覺或過早醒來導致白天功能障礙(疲勞,疲倦,注意力不集中),並且每週發生3個晚上3個月被認為是慢性病。  每年約有四分之一的人患上失眠症。失眠的最常見原因是焦慮,壓力和不良的睡眠...

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你的腳趾甲的顏色對你的健康有什麼影響?

  每隔一段時間,你應該好好看看你的腳趾甲顏色。你可能會開玩笑說你的腳不是那麼漂亮 - 特別是如果你是從長跑中弄傷指甲 - 但是一個不太理想的腳趾外觀實際上可能是潛在的健康問題的標誌。  健康的指甲有一個豐滿的粉紅色甲床和粉紅色的指甲板,指甲堅固而薄。  這是指甲指甲顏色的指南,如果它們開始看起來很時髦,你應該怎麼做。...

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