中醫養生保健知識 能促長壽

Christal 12 2018-09-12

中醫養生保健知識,應該選擇一些簡單的小動作來達到活動身體的目的。

  中醫養生保健知識

  握拳

  每天進行握拳鍛煉,能增強體內臟器功能,使人的體力倍增,並保持旺盛的精力。方法如下:將雙手緊握成拳,全身同時稍稍用力,然後放開,重複進行50~80次,每天早晚各做一次。平時感到注意力不集中及精力不足者,可採用此法。

  張嘴

  在學習、做家務或看電視的間隙,將嘴巴最大限度地一張一合,帶動面部全部肌肉,進行有節奏的運動,可以加速血液循環,延緩局部各組織器官的老化,使頭腦清醒、精神振奮。方法如下:坐在椅子上或床上,嘴巴輕鬆地、有節奏地一張一合,每次張合持續50次,約1分鐘左右,每天早晚堅持各做一次。

  轉頸

  茶餘飯後的休閒時間,經常做做轉頸運動,既能收到提神的效果,又能防止頸椎疾病的發生。具體方法是:坐在椅上,先抬頭,儘量後仰,再把下頦俯至胸前,使頸背肌肉拉緊和放鬆,並向左右兩旁側傾10~15次,再將腰背貼靠椅背,兩手在頸後抱攏片刻。

  咽唾液


本文來源:http://mp.weixin.qq.com/s?src=11×tamp=1536724923&ver=1117&signature=8gTe8Xksa5MPzhWmPVkgPhsTVWA6PtHtoYC2xSLdgxggrJe6D2E3ufWd9IiZImzxZnUJUQ1UB41uEmQlWU2pk3EpQi9iuPvP4Awlwj**qKjIIRmFmuKMRWEzjb8orWDO&new=1

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