简单但有效的背部疼痛预防技巧

Jessie 53 2018-10-03 背部疼痛

  背部疼痛可能是创伤的结果,例如跌倒或车祸。但大多数情况下,背部疼痛是日常活动不正确的结果 - 活动常见于扭转到达或抬起物体,坐在计算机上相同位置几个小时

       简单但有效的背部疼痛预防技巧

  你可以做的最重要的事情之一就是起床并开始行动。为什么运动可以预防背部疼痛?肌肉就是要移动的。如果你身体状况不佳,你更容易伤到背部,当你感到疼痛时甚至做简单的动作,例如将孩子从婴儿床上抬起。“此外,运动有助于保持关节流畅,运动可以防止背部疼痛的另一个原因是运动可以帮助你减轻体重 - 超重,特别是在你的胃部周围,会增加背部的压力。

  吃好喝好。如果你保持良好的饮食习惯,你不仅会保持健康的体重,而且你也不会给身体带来不必要的压力,过量辛辣或快餐的稳定饮食会使你的神经系统紧张,这会产生背部问题。相反,新鲜水果和蔬菜,瘦肉,乳制品和全谷物的健康饮食将使您的消化道保持正轨。如果你的肠道正常工作并且功能正常,那将保持你的脊柱,因为你的内部和外部彼此相关,我发现许多抱怨腰痛的人也会感到肠胃不适。

  睡到一边。你不想平躺在你的背上。睡觉的最佳位置就在你身边。如果你必须睡在肚子上,可以在下腹部放一个枕头,以帮助减轻背部压力。为您的头部提供支撑性床垫和枕头也很重要。获得足够的,安宁的睡眠始终是保持身体健康的重要部分。此外背部疼痛,如果你在白天运动,你晚上睡得更好。

  保持适当的姿势。人们每天坐在他们的电脑上七八个小时让我保持业务。当他们发短信时,人们会懒散他们的电脑和电话,而且他们没有意识到他们背部受到的伤害以及他们可能造成的痛苦。务必在办公室和家中使用符合人体工程学的正确工作站,并通过伸展运动在电脑前长时间分解。如果你练习良好的姿势,你将保持背部的自然曲线,并帮助保持强壮。

  减轻压力。您可能没有意识到压力会对您的背部健康产生多大影响。压力会导致你的肌肉紧张,这种持续的紧张会导致背部疼痛。任何可以帮助你减轻压力的活动都有助于预防背部疼痛。减压活动包括瑜伽,冥想,生物反馈,深呼吸,太极拳和引导图像。

  戒烟。众所周知,吸烟会增加患心脏病和癌症的风险,包括肺癌和结肠癌,但大多数人并没有意识到吸烟也可能导致持续的背部疼痛。研究还表明,吸烟可以使现有的背痛更加严重。目前还不完全清楚吸烟对健康的背部疼痛影响,但有一种可能性就是它可以缩小血管。狭窄的血管导致较少的氧气和营养物质到达脊柱,反过来,它变得更容易受伤并且愈合更慢。

相似文章
如何計算碳水化合物

    如果您患有糖尿病,可以使用一種控制血糖的方法是碳水化合物計數。碳水化合物是飲食中三分之一(除蛋白質和脂肪外)三分之一,可使您的身體保持最佳狀態。  如果您患有糖尿病,您需要注意所有三種,但碳水...

簡單的方法可以舒緩您的心理健康

  我們大多數人都可以列出有助於維持和改善心理健康的生活方式選擇。經常鍛煉,吃健康的飲食,獲得充足的睡眠和保持社交活動都是經過驗證和眾所周知的策略。但另一個鮮為人知但同樣簡單的行為也有堅實的研究來支持...

【健康食品】雙蓮墨魚湯蓮子銀耳羹

在秋冬季節,很多健康食品的食方中都會用到蓮子,雙蓮墨魚湯蓮子銀耳羹,還有冬季的養藏湯,都有這位材料。

簡單的方法來修復您的打鼾

    如果你的家人說你睡覺時聽起來像貨車,那麼你可能是45%的人,偶爾會打鼾。  你也很想知道如何停止打鼾。畢竟,打鼾讓人很難得到一個美好的夜晚 - 不僅僅是為了你,而是為了那些試圖在你附近睡覺...

【調理身體】養生講究的是內調外養

  中國傳統的養生講究的是內調外養,通過內服食物來調理身體,通過外治來養護身體,這兩個加在一起效果就更好。   在外治法中有很大一部分是要通過我們皮膚的吸收作用,所以我們其實也可以把它想象...

顳下顎骨關節綜合症 | 思傑牙科牙醫 - 趙汗青醫生

思傑牙科牙醫趙汗青醫生指出當你打呵欠﹑大笑或咀嚼口香糖時發現牙骹位有彈響聲或有酸脹疼痛的感覺,你可能已患上「顳下顎骨關節綜合症」。其患病成因眾多,包括磨牙、作息不正常、外傷等等。

HK最新眼科檢查計劃, 提早測試避免隱藏眼疾

HK推出了全面的眼科檢查計劃, 配置了OCT掃描儀器, 更有效找出難發現的眼疾。報導發現很多長者甚少進行深入的眼科檢查, 使發現時病情已經十分嚴重。而這計劃可以詳細的檢查糖尿眼、青光眼、黃斑水腫等多項...

酸菜,南瓜和甜菜可以幫助緩解消化問題

你喜歡沉迷於聚會周末,度假或整個季節。現在,令人不安的消息:你把你的消化問題帶到了派對上 - 當你把有趣的回憶帶回家時,它帶回家的禮物袋充滿消化“禮物”,你希望你能迅速回歸。

給減肥的戰鬥一些建議

    今天的世界充滿了蹩腳的減肥建議,並且很容易陷入困境。如果你像大多數試圖減肥的人一樣,那麼你肯定會遇到你的一些騙局,矛盾的科學建議和空洞的承諾。近年來,減肥行業已經膨脹到超過六十億美元,但在大多...

更多運動可以讓睡眠質量更好

一項新的研究表明,定期進行體育活動可能會鼓勵更好的閉眼:符合國家運動指南的人報告說睡眠質量更長,白天疲勞時間更少。

留下你的評論

日曆

<< April 2020 >>
S M T W T F S
      1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30    

最近文章

如何計算碳水化合物
如何計算碳水化合物

    如果您患有糖尿病,可以使用一種控制血糖的方法是碳水化合物計數。碳水化合物是飲食中三分之一(除蛋白質和脂肪外)三分之一,可使您的身體保持最佳狀態。  如果您患有糖尿病,您需要注意所有三種,但碳水...

簡單的方法可以舒緩您的心理健康
簡單的方法可以舒緩您的心理健康

  我們大多數人都可以列出有助於維持和改善心理健康的生活方式選擇。經常鍛煉,吃健康的飲食,獲得充足的睡眠和保持社交活動都是經過驗證和眾所周知的策略。但另一個鮮為人知但同樣簡單的行為也有堅實的研究來支持...

【健康食品】雙蓮墨魚湯蓮子銀耳羹
【健康食品】雙蓮墨魚湯蓮子銀耳羹

在秋冬季節,很多健康食品的食方中都會用到蓮子,雙蓮墨魚湯蓮子銀耳羹,還有冬季的養藏湯,都有這位材料。

簡單的方法來修復您的打鼾
簡單的方法來修復您的打鼾

    如果你的家人說你睡覺時聽起來像貨車,那麼你可能是45%的人,偶爾會打鼾。  你也很想知道如何停止打鼾。畢竟,打鼾讓人很難得到一個美好的夜晚 - 不僅僅是為了你,而是為了那些試圖在你附近睡覺...

【調理身體】養生講究的是內調外養
【調理身體】養生講究的是內調外養

  中國傳統的養生講究的是內調外養,通過內服食物來調理身體,通過外治來養護身體,這兩個加在一起效果就更好。   在外治法中有很大一部分是要通過我們皮膚的吸收作用,所以我們其實也可以把它想象...

顳下顎骨關節綜合症 | 思傑牙科牙醫 - 趙汗青醫生
顳下顎骨關節綜合症 | 思傑牙科牙醫 - 趙汗青醫生

思傑牙科牙醫趙汗青醫生指出當你打呵欠﹑大笑或咀嚼口香糖時發現牙骹位有彈響聲或有酸脹疼痛的感覺,你可能已患上「顳下顎骨關節綜合症」。其患病成因眾多,包括磨牙、作息不正常、外傷等等。

HK最新眼科檢查計劃, 提早測試避免隱藏眼疾
HK最新眼科檢查計劃, 提早測試避免隱藏眼疾

HK推出了全面的眼科檢查計劃, 配置了OCT掃描儀器, 更有效找出難發現的眼疾。報導發現很多長者甚少進行深入的眼科檢查, 使發現時病情已經十分嚴重。而這計劃可以詳細的檢查糖尿眼、青光眼、黃斑水腫等多項...

酸菜,南瓜和甜菜可以幫助緩解消化問題
酸菜,南瓜和甜菜可以幫助緩解消化問題

你喜歡沉迷於聚會周末,度假或整個季節。現在,令人不安的消息:你把你的消化問題帶到了派對上 - 當你把有趣的回憶帶回家時,它帶回家的禮物袋充滿消化“禮物”,你希望你能迅速回歸。

給減肥的戰鬥一些建議
給減肥的戰鬥一些建議

    今天的世界充滿了蹩腳的減肥建議,並且很容易陷入困境。如果你像大多數試圖減肥的人一樣,那麼你肯定會遇到你的一些騙局,矛盾的科學建議和空洞的承諾。近年來,減肥行業已經膨脹到超過六十億美元,但在大多...

更多運動可以讓睡眠質量更好
更多運動可以讓睡眠質量更好

一項新的研究表明,定期進行體育活動可能會鼓勵更好的閉眼:符合國家運動指南的人報告說睡眠質量更長,白天疲勞時間更少。