瑜伽健身和减肥计划

Fiona 35 2018-10-04 减肥计划

  任何观看深夜电视的人都可以证明,那里不乏“创新”的新减肥计划。众多的商业广告宣传了昂贵的机器,视频和药片的好处,所有这些都被“保证”,以帮助我们减肥和看起来更好。

  然而,还有另一种形式的运动可以提供同样的好处,以及无数其他运动。它甚至可以帮助您避免导致您首先捕获上述两个早上的电视购物节目的失眠。这并不是一个新的健身计划 - 目前的研究表明它已经存在了大约5000年 - 但是接近它的新方法不断涌现。

      瑜伽健身和减肥计划

  “它”是瑜伽,虽然你可能听说过它,但你可能并不知道这种古老的练习有多么强大。最近的研究表明,瑜伽可以减轻背部疼痛,缓解失眠,抑郁和焦虑,增强对心脏病的免疫力。但考虑到美国最大的杀手是肥胖,问题仍然存在:减肥计划真的可以帮助你减掉体重并保持身体健康吗?

  减肥瑜伽的瘦身:

  怀疑论者认为,平均瑜伽课程不会提高心率,足以燃烧足够的卡路里来减轻体重。

  这是事实:即使是在许多健身房提供的更加强化的“力量瑜伽”课程也无法与高强度的健美操课程或椭圆形课程上的一小时课程相提并论。但是最近的一项研究表明,瑜伽有助于减轻体重。

  对15,000名中年人进行了为期10年的随访。有些人参加过瑜伽课,有些则没有。最后,没有练习瑜伽的研究参与者比练习瑜伽的人多了大约18磅,即使是很短的时间 - 一周只有一个30分钟的瑜伽课,四年也有所不同。研究中那些开始超重的人表现出更有希望的结果:虽然那些没有经常瑜伽练习的人在10年内获得了大约13磅体重,但将瑜伽融入他们生活中的超重参与者减掉了5磅(没有尝试)任何其他特定饮食或减肥计划)。

  如果大多数瑜伽课不提供燃烧脂肪的有氧锻炼,为什么瑜伽似乎对体重有如此积极的影响?答案可能是身心联系对实践非常重要。请考虑以下常见的体重增加原因 - 所有瑜伽都可以缓解:

  压力: 高水平的压力造成高水平的皮质醇,一种压力反应激素和无效饮食药丸回路的最爱。你有没有见过将皮质醇与腹部脂肪联系起来的广告?这实际上是一个具体的主张。皮质醇过量会导致您进食更多,并将额外的卡路里储存在腹部。通过减轻压力,瑜伽降低了皮质醇水平。

  Depressio:根据综合医院精神病学的一项研究,患有临床抑郁症的女性肥胖的可能性是其两倍多。怀疑练习瑜伽会增加血清素水平并降低单胺氧化酶,这两个因素会对抑郁产生积极影响。

  暴饮暴食和身体意识: “健康与医学替代疗法”中,暗示该群体的瑜伽士不太倾向于过度饮食或沉迷于垃圾食品而不尊重他们的身体。与大多数运动形式不同,瑜伽是整体的:它教导全身意识,将呼吸和冥想与运动联系起来,并灌输对整个自我的尊重。如果你更适合自己的身体,你将能够更好地阅读你的饥饿信号 - 并且可能不太可能在下次吃零食的冲动时吃掉那盒奥利奥。

相似文章
簡單的方法可以舒緩您的心理健康

  我們大多數人都可以列出有助於維持和改善心理健康的生活方式選擇。經常鍛煉,吃健康的飲食,獲得充足的睡眠和保持社交活動都是經過驗證和眾所周知的策略。但另一個鮮為人知但同樣簡單的行為也有堅實的研究來支持...

吃桂圆可以健脑?

  中国人自古以来的经验就是桂圆是可以健脑,可以抑制,特别是它增强记忆力的功效是非常确切的。这是现在的科研工作者研究的方向,他们试图来发现到底在桂圆的药效成分中,哪一些对我们的记忆力是有确切的帮助。我...

哪茶最健康?

    你知道那杯茶是舒緩的,但它是否值得超級食物狀態?我們歸結了這些好處。   你知道一杯茶可以對你有好處,但對不同的品種有不同的健康益處嗎?黑茶,綠茶,烏龍茶和白茶都來自同一種植物(C...

兒童過矮與生長荷爾蒙有關| 香港的增高針及增高丸有效嗎?

兒童過矮卻原因不明可稱為「原發性矮小」, 很可能與生長荷爾蒙缺乏有關係。這情況下可以試用增高丸或增高針, 香港的醫生都可以提供監察和幫助調整劑量。如果效果良好就可以繼續使用下去, 兒童接受生長激素治療...

冬季調理身體必备的跑步技巧

在寒冷的条件下出门之前,一点点調理身體的计划可以走很长的路。

調理身體选择莲子

  莲子它既是一个補品,也是可以当做粮食来吃的。但是市场上有时候我们买到的是不好的莲子,让一些朋友有一个误会,认为莲子不是很好吃,其实調理身體如果买对了莲子,它是非常好吃的。当我们在选莲子的时候,其实...

咖啡飲用者真的活得更長

    研究人員發現,飲用咖啡 - - 都與更長壽命有關。 到目前為止,很明顯:咖啡對健康有益。研究最近表明,常規的Java飲酒者有糖尿病的風險較低,少中風和心臟問題和某些癌症發生率較低。...

【健康食品】雙蓮墨魚湯蓮子銀耳羹

在秋冬季節,很多健康食品的食方中都會用到蓮子,雙蓮墨魚湯蓮子銀耳羹,還有冬季的養藏湯,都有這位材料。

美國生髮產品推薦~真正帽子變「髮」!家用激光生髮頭盔

外國近年最受關注的生髮產品推薦莫過於美國的頂尖頭髮修護專家Capillus推出的家用激光生髮頭盔。此家用激光生髮頭盔設計結合了家居和運動感的輕巧外觀,方便日常生活。功能上, Capillus®生髮頭盔...

【調理身體】日常用品中的養生

讲一下吸入法調理身體。吸入法其实就是通过我们的鼻子来吸入。这个吸入其实可以有几种方法可以用。如果我们要想在生活中顺便来完成,就可以把它融入到我们日常的用品中。有三种方法您可以借鉴。

留下你的評論

日曆

<< February 2020 >>
S M T W T F S
            1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29

最近文章

簡單的方法可以舒緩您的心理健康
簡單的方法可以舒緩您的心理健康

  我們大多數人都可以列出有助於維持和改善心理健康的生活方式選擇。經常鍛煉,吃健康的飲食,獲得充足的睡眠和保持社交活動都是經過驗證和眾所周知的策略。但另一個鮮為人知但同樣簡單的行為也有堅實的研究來支持...

吃桂圆可以健脑?
吃桂圆可以健脑?

  中国人自古以来的经验就是桂圆是可以健脑,可以抑制,特别是它增强记忆力的功效是非常确切的。这是现在的科研工作者研究的方向,他们试图来发现到底在桂圆的药效成分中,哪一些对我们的记忆力是有确切的帮助。我...

哪茶最健康?
哪茶最健康?

    你知道那杯茶是舒緩的,但它是否值得超級食物狀態?我們歸結了這些好處。   你知道一杯茶可以對你有好處,但對不同的品種有不同的健康益處嗎?黑茶,綠茶,烏龍茶和白茶都來自同一種植物(C...

兒童過矮與生長荷爾蒙有關| 香港的增高針及增高丸有效嗎?
兒童過矮與生長荷爾蒙有關| 香港的增高針及增高丸有效嗎?

兒童過矮卻原因不明可稱為「原發性矮小」, 很可能與生長荷爾蒙缺乏有關係。這情況下可以試用增高丸或增高針, 香港的醫生都可以提供監察和幫助調整劑量。如果效果良好就可以繼續使用下去, 兒童接受生長激素治療...

冬季調理身體必备的跑步技巧
冬季調理身體必备的跑步技巧

在寒冷的条件下出门之前,一点点調理身體的计划可以走很长的路。

調理身體选择莲子
調理身體选择莲子

  莲子它既是一个補品,也是可以当做粮食来吃的。但是市场上有时候我们买到的是不好的莲子,让一些朋友有一个误会,认为莲子不是很好吃,其实調理身體如果买对了莲子,它是非常好吃的。当我们在选莲子的时候,其实...

咖啡飲用者真的活得更長
咖啡飲用者真的活得更長

    研究人員發現,飲用咖啡 - - 都與更長壽命有關。 到目前為止,很明顯:咖啡對健康有益。研究最近表明,常規的Java飲酒者有糖尿病的風險較低,少中風和心臟問題和某些癌症發生率較低。...

【健康食品】雙蓮墨魚湯蓮子銀耳羹
【健康食品】雙蓮墨魚湯蓮子銀耳羹

在秋冬季節,很多健康食品的食方中都會用到蓮子,雙蓮墨魚湯蓮子銀耳羹,還有冬季的養藏湯,都有這位材料。

美國生髮產品推薦~真正帽子變「髮」!家用激光生髮頭盔
美國生髮產品推薦~真正帽子變「髮」!家用激光生髮頭盔

外國近年最受關注的生髮產品推薦莫過於美國的頂尖頭髮修護專家Capillus推出的家用激光生髮頭盔。此家用激光生髮頭盔設計結合了家居和運動感的輕巧外觀,方便日常生活。功能上, Capillus®生髮頭盔...

【調理身體】日常用品中的養生
【調理身體】日常用品中的養生

讲一下吸入法調理身體。吸入法其实就是通过我们的鼻子来吸入。这个吸入其实可以有几种方法可以用。如果我们要想在生活中顺便来完成,就可以把它融入到我们日常的用品中。有三种方法您可以借鉴。