如何計算碳水化合物

Gwendolyn 69 2018-10-23 碳水化合物

  

  如果您患有糖尿病,可以使用一種控制血糖的方法是碳水化合物計數。碳水化合物是飲食中三分之一(除蛋白質和脂肪外)三分之一,可使您的身體保持最佳狀態。

  如果您患有糖尿病,您需要注意所有三種,但碳水化合物是對血糖影響最大的食物類型,因為90%被分解為葡萄糖。您可以通過閱讀食品標籤找到包裝食品中的碳水化合物含量。

      如何計算碳水化合物

  碳水化合物包括麵包和意大利面,水果,蔬菜,豆類,牛奶和醣類,如蔗糖,蜂蜜和糖蜜等澱粉。

  它們幾乎都以葡萄糖結束,葡萄糖是身體的重要燃料來源(由肌肉和腦細胞使用等)。但碳水化合物也會損害血管,因為它們會導致2型糖尿病患者的血糖升高過高。

  通過計算食物中的碳水化合物,您可以控制每餐中的份量以及當天的總量。這是一種很好的方法來獲取含碳水化合物的食物中的所有營養成分,同時控制血糖。

  計算碳水化合物需要一些指示,但一旦你了解每天最適合你的碳水化合物克數就不難。

  誰的人飯前用胰島素經常算碳水化合物,使他們能夠計算出多少胰島素採取一餐。

  但是,您也可以計算碳水化合物,以確保您不會超過您的膳食計劃中的每日量,無論您是否使用糖尿病藥物。

  糖尿病患者需要了解食物中含有多少份碳水化合物,以及他們當天所服用的食物,卡路里和健康選擇的數量。

相似文章
【健康食品】酸奶含有比可樂更多的糖和益生菌

研究人員說,許多酸奶充滿了糖和益生菌,公眾不應該認為他們正在吃健康食品。

是否可以喝大量的綠茶?

    在其代謝促進能力和預防感冒的能力之間,綠茶是你的杯子裡的奇蹟。雖然有幾個原因每天都要啜飲它,但很多人想知道單獨一杯可以為您提供廣受好評的好處。在你去城裡消費之前,先了解一下是否可能有太多好事(...

這些簡單的調整將使您的咖啡更健康

    充分利用早餐拿鐵或晚餐後濃縮咖啡,不會犧牲咖啡的味道或味道。  這是一個真正享受早晨的理由:這幾天可以作為健康咖啡日。咖啡可以改善你的情緒,快速啟動你的新陳代謝,促進你的鍛煉,並幫助你集中精力...

顳下顎骨關節綜合症 | 思傑牙科牙醫 - 趙汗青醫生

思傑牙科牙醫趙汗青醫生指出當你打呵欠﹑大笑或咀嚼口香糖時發現牙骹位有彈響聲或有酸脹疼痛的感覺,你可能已患上「顳下顎骨關節綜合症」。其患病成因眾多,包括磨牙、作息不正常、外傷等等。

簡單的方法可以舒緩您的心理健康

  我們大多數人都可以列出有助於維持和改善心理健康的生活方式選擇。經常鍛煉,吃健康的飲食,獲得充足的睡眠和保持社交活動都是經過驗證和眾所周知的策略。但另一個鮮為人知但同樣簡單的行為也有堅實的研究來支持...

外科專科醫生郭寶賢:不良的生活習慣是導致大腸癌的成因

港安醫院外科專科醫生郭寶賢表示,大腸癌成因主要由於不良的生活習慣,如抽煙、酗酒、喜食加工食品和紅肉、缺乏運動、工時長等,而家族遺傳也會提高大腸癌風險,因此保持良好生活習慣和定期進行大腸檢查,是預防大腸...

美國生髮產品推薦~真正帽子變「髮」!家用激光生髮頭盔

外國近年最受關注的生髮產品推薦莫過於美國的頂尖頭髮修護專家Capillus推出的家用激光生髮頭盔。此家用激光生髮頭盔設計結合了家居和運動感的輕巧外觀,方便日常生活。功能上, Capillus®生髮頭盔...

哪茶最健康?

    你知道那杯茶是舒緩的,但它是否值得超級食物狀態?我們歸結了這些好處。   你知道一杯茶可以對你有好處,但對不同的品種有不同的健康益處嗎?黑茶,綠茶,烏龍茶和白茶都來自同一種植物(C...

瑜伽健身和减肥计划

任何观看深夜电视的人都可以证明,那里不乏“创新”的新减肥计划。众多的商业广告宣传了昂贵的机器,视频和药片的好处,所有这些都被“保证”,以帮助我们减肥和看起来更好。

緩解疼痛的運動:如何建立真正幫助的習慣

    每個人都在告訴你需要運動,但是當你在痛苦中時,鍛煉可能是你想做的最後一件事。不幸的是,你越久避免這樣做,開始就越難。肌肉和肌腱在不使用時變得脆弱,僵硬和疼痛,因此當您決定再次開始移動時,可能會...

留下你的評論

日曆

<< August 2019 >>
S M T W T F S
        1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30 31

最近文章

【健康食品】酸奶含有比可樂更多的糖和益生菌
【健康食品】酸奶含有比可樂更多的糖和益生菌

研究人員說,許多酸奶充滿了糖和益生菌,公眾不應該認為他們正在吃健康食品。

是否可以喝大量的綠茶?
是否可以喝大量的綠茶?

    在其代謝促進能力和預防感冒的能力之間,綠茶是你的杯子裡的奇蹟。雖然有幾個原因每天都要啜飲它,但很多人想知道單獨一杯可以為您提供廣受好評的好處。在你去城裡消費之前,先了解一下是否可能有太多好事(...

這些簡單的調整將使您的咖啡更健康
這些簡單的調整將使您的咖啡更健康

    充分利用早餐拿鐵或晚餐後濃縮咖啡,不會犧牲咖啡的味道或味道。  這是一個真正享受早晨的理由:這幾天可以作為健康咖啡日。咖啡可以改善你的情緒,快速啟動你的新陳代謝,促進你的鍛煉,並幫助你集中精力...

顳下顎骨關節綜合症 | 思傑牙科牙醫 - 趙汗青醫生
顳下顎骨關節綜合症 | 思傑牙科牙醫 - 趙汗青醫生

思傑牙科牙醫趙汗青醫生指出當你打呵欠﹑大笑或咀嚼口香糖時發現牙骹位有彈響聲或有酸脹疼痛的感覺,你可能已患上「顳下顎骨關節綜合症」。其患病成因眾多,包括磨牙、作息不正常、外傷等等。

簡單的方法可以舒緩您的心理健康
簡單的方法可以舒緩您的心理健康

  我們大多數人都可以列出有助於維持和改善心理健康的生活方式選擇。經常鍛煉,吃健康的飲食,獲得充足的睡眠和保持社交活動都是經過驗證和眾所周知的策略。但另一個鮮為人知但同樣簡單的行為也有堅實的研究來支持...

外科專科醫生郭寶賢:不良的生活習慣是導致大腸癌的成因
外科專科醫生郭寶賢:不良的生活習慣是導致大腸癌的成因

港安醫院外科專科醫生郭寶賢表示,大腸癌成因主要由於不良的生活習慣,如抽煙、酗酒、喜食加工食品和紅肉、缺乏運動、工時長等,而家族遺傳也會提高大腸癌風險,因此保持良好生活習慣和定期進行大腸檢查,是預防大腸...

美國生髮產品推薦~真正帽子變「髮」!家用激光生髮頭盔
美國生髮產品推薦~真正帽子變「髮」!家用激光生髮頭盔

外國近年最受關注的生髮產品推薦莫過於美國的頂尖頭髮修護專家Capillus推出的家用激光生髮頭盔。此家用激光生髮頭盔設計結合了家居和運動感的輕巧外觀,方便日常生活。功能上, Capillus®生髮頭盔...

哪茶最健康?
哪茶最健康?

    你知道那杯茶是舒緩的,但它是否值得超級食物狀態?我們歸結了這些好處。   你知道一杯茶可以對你有好處,但對不同的品種有不同的健康益處嗎?黑茶,綠茶,烏龍茶和白茶都來自同一種植物(C...

瑜伽健身和减肥计划
瑜伽健身和减肥计划

任何观看深夜电视的人都可以证明,那里不乏“创新”的新减肥计划。众多的商业广告宣传了昂贵的机器,视频和药片的好处,所有这些都被“保证”,以帮助我们减肥和看起来更好。

緩解疼痛的運動:如何建立真正幫助的習慣
緩解疼痛的運動:如何建立真正幫助的習慣

    每個人都在告訴你需要運動,但是當你在痛苦中時,鍛煉可能是你想做的最後一件事。不幸的是,你越久避免這樣做,開始就越難。肌肉和肌腱在不使用時變得脆弱,僵硬和疼痛,因此當您決定再次開始移動時,可能會...