如何計算碳水化合物

g-5

Gwendolyn 50 2018-10-23 碳水化合物

  

  如果您患有糖尿病,可以使用一種控製血糖的方法是碳水化合物計數。碳水化合物是飲食中三分之一(除蛋白質和脂肪外)三分之一,可使您的身體保持最佳狀態。

  如果您患有糖尿病,您需要注意所有三種,但碳水化合物是對血糖影響最大的食物類型,因為90%被分解為葡萄糖。您可以通過閱讀食品標籤找到包裝食品中的碳水化合物含量。

      如何計算碳水化合物

  碳水化合物包括麵包和意大利麵,水果,蔬菜,豆類,牛奶和醣類,如蔗糖,蜂蜜和糖蜜等澱粉。

  它們幾乎都以葡萄糖結束,葡萄糖是身體的重要燃料來源(由肌肉和腦細胞使用等)。但碳水化合物也會損害血管,因為它們會導致2型糖尿病患者的血糖升高過高。

  通過計算食物中的碳水化合物,您可以控製每餐中的份量以及當天的總量。這是一種很好的方法來獲取含碳水化合物的食物中的所有營養成分,同時控製血糖。

  計算碳水化合物需要一些指示,但一旦你了解每天最適合你的碳水化合物克數就不難。

  誰的人飯前用胰島素經常算碳水化合物,使他們能夠計算出多少胰島素採取一餐。

  但是,您也可以計算碳水化合物,以確保您不會超過您的膳食計劃中的每日量,無論您是否使用糖尿病藥物。

  糖尿病患者需要了解食物中含有多少份碳水化合物,以及他們當天所服用的食物,卡路裏和健康選擇的數量。

相似文章
如何為您的日常健身增添趣味

  如果你厭倦了健身鍛煉,很容易失去動力。  身體活動與鍛煉:一個更好嗎?   所以你已經做了你認為困難的事情:你開始了一個常規的鍛煉程序,以獲得健康和健康。但是現在你發現跟上它並不像剛開...

簡單的方法來修復您的打鼾

    如果你的家人說你睡覺時聽起來像貨車,那麼你可能是45%的人,偶爾會打鼾。  你也很想知道如何停止打鼾。畢竟,打鼾讓人很難得到一個美好的夜晚 - 不僅僅是為了你,而是為了那些試圖在你附近睡覺...

你什麼時候有時間有氧運動鍛煉?

你每天工作8小時,有孩子,管理家庭 ,你應該為自己和健康找到時間進行有氧運動和力量訓練。

調理身體選擇蓮子

  蓮子它既是一個補品,也是可以當做糧食來吃的。但是市場上有時候我們買到的是不好的蓮子,讓一些朋友有一個誤會,認為蓮子不是很好吃,其實調理身體如果買對了蓮子,它是非常好吃的。當我們在選蓮子的時候,其實...

什麼茶最健康?

    你知道那杯茶是舒緩的,但它是否值得超級食物狀態?我們歸結了這些好處。   你知道一杯茶可以對你有好處,但對不同的品種有不同的健康益處嗎?黑茶,綠茶,烏龍茶和白茶都來自同一種植物(C...

美國研發專針對產後脫髮治療、頭髮稀疏治療推薦的生髮產品

大家對美國Capillus的牌子相信不陌生,Capillus的皇牌產品是激光活髮帽受到一眾正進行產後脫髮治療、頭髮稀疏治療者推薦,男女通用。Capillus的激光活髮帽絕非入侵性治療,獲臨床醫學驗證安...

這些簡單的調整將使您的咖啡更健康

    充分利用早餐拿鐵或晚餐後濃縮咖啡,不會犧牲咖啡的味道或味道。  這是一個真正享受早晨的理由:這幾天可以作為健康咖啡日。咖啡可以改善你的情緒,快速啟動你的新陳代謝,促進你的鍛煉,並幫助你集中精力...

哪茶最健康?

    你知道那杯茶是舒緩的,但它是否值得超級食物狀態?我們歸結了這些好處。   你知道一杯茶可以對你有好處,但對不同的品種有不同的健康益處嗎?黑茶,綠茶,烏龍茶和白茶都來自同一種植物(C...

設計符合您需求的健身計劃

缺乏身體活動以及不良飲食是第二大可預防的死亡原因。許多人超重,大多數人不經常運動。這兩者都導致心血管疾病,世界頭號殺手,實現健身目標的關鍵是一致性,最好的鍛煉計劃是現實的,可訪問的和可重複的。

緩解疼痛的運動:如何建立真正幫助的習慣

    每個人都在告訴你需要運動,但是當你在痛苦中時,鍛煉可能是你想做的最後一件事。不幸的是,你越久避免這樣做,開始就越難。肌肉和肌腱在不使用時變得脆弱,僵硬和疼痛,因此當您決定再次開始移動時,可能會...

留下你的評論

日曆

<< March 2021 >>
S M T W T F S
  1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31      

最近文章

如何為您的日常健身增添趣味
如何為您的日常健身增添趣味

  如果你厭倦了健身鍛煉,很容易失去動力。  身體活動與鍛煉:一個更好嗎?   所以你已經做了你認為困難的事情:你開始了一個常規的鍛煉程序,以獲得健康和健康。但是現在你發現跟上它並不像剛開...

簡單的方法來修復您的打鼾
簡單的方法來修復您的打鼾

    如果你的家人說你睡覺時聽起來像貨車,那麼你可能是45%的人,偶爾會打鼾。  你也很想知道如何停止打鼾。畢竟,打鼾讓人很難得到一個美好的夜晚 - 不僅僅是為了你,而是為了那些試圖在你附近睡覺...

你什麼時候有時間有氧運動鍛煉?
你什麼時候有時間有氧運動鍛煉?

你每天工作8小時,有孩子,管理家庭 ,你應該為自己和健康找到時間進行有氧運動和力量訓練。

調理身體選擇蓮子
調理身體選擇蓮子

  蓮子它既是一個補品,也是可以當做糧食來吃的。但是市場上有時候我們買到的是不好的蓮子,讓一些朋友有一個誤會,認為蓮子不是很好吃,其實調理身體如果買對了蓮子,它是非常好吃的。當我們在選蓮子的時候,其實...

什麼茶最健康?
什麼茶最健康?

    你知道那杯茶是舒緩的,但它是否值得超級食物狀態?我們歸結了這些好處。   你知道一杯茶可以對你有好處,但對不同的品種有不同的健康益處嗎?黑茶,綠茶,烏龍茶和白茶都來自同一種植物(C...

美國研發專針對產後脫髮治療、頭髮稀疏治療推薦的生髮產品
美國研發專針對產後脫髮治療、頭髮稀疏治療推薦的生髮產品

大家對美國Capillus的牌子相信不陌生,Capillus的皇牌產品是激光活髮帽受到一眾正進行產後脫髮治療、頭髮稀疏治療者推薦,男女通用。Capillus的激光活髮帽絕非入侵性治療,獲臨床醫學驗證安...

這些簡單的調整將使您的咖啡更健康
這些簡單的調整將使您的咖啡更健康

    充分利用早餐拿鐵或晚餐後濃縮咖啡,不會犧牲咖啡的味道或味道。  這是一個真正享受早晨的理由:這幾天可以作為健康咖啡日。咖啡可以改善你的情緒,快速啟動你的新陳代謝,促進你的鍛煉,並幫助你集中精力...

哪茶最健康?
哪茶最健康?

    你知道那杯茶是舒緩的,但它是否值得超級食物狀態?我們歸結了這些好處。   你知道一杯茶可以對你有好處,但對不同的品種有不同的健康益處嗎?黑茶,綠茶,烏龍茶和白茶都來自同一種植物(C...

設計符合您需求的健身計劃
設計符合您需求的健身計劃

缺乏身體活動以及不良飲食是第二大可預防的死亡原因。許多人超重,大多數人不經常運動。這兩者都導致心血管疾病,世界頭號殺手,實現健身目標的關鍵是一致性,最好的鍛煉計劃是現實的,可訪問的和可重複的。

緩解疼痛的運動:如何建立真正幫助的習慣
緩解疼痛的運動:如何建立真正幫助的習慣

    每個人都在告訴你需要運動,但是當你在痛苦中時,鍛煉可能是你想做的最後一件事。不幸的是,你越久避免這樣做,開始就越難。肌肉和肌腱在不使用時變得脆弱,僵硬和疼痛,因此當您決定再次開始移動時,可能會...