如何計算碳水化合物

Gwendolyn 81 2018-10-23 碳水化合物

  

  如果您患有糖尿病,可以使用一種控制血糖的方法是碳水化合物計數。碳水化合物是飲食中三分之一(除蛋白質和脂肪外)三分之一,可使您的身體保持最佳狀態。

  如果您患有糖尿病,您需要注意所有三種,但碳水化合物是對血糖影響最大的食物類型,因為90%被分解為葡萄糖。您可以通過閱讀食品標籤找到包裝食品中的碳水化合物含量。

      如何計算碳水化合物

  碳水化合物包括麵包和意大利面,水果,蔬菜,豆類,牛奶和醣類,如蔗糖,蜂蜜和糖蜜等澱粉。

  它們幾乎都以葡萄糖結束,葡萄糖是身體的重要燃料來源(由肌肉和腦細胞使用等)。但碳水化合物也會損害血管,因為它們會導致2型糖尿病患者的血糖升高過高。

  通過計算食物中的碳水化合物,您可以控制每餐中的份量以及當天的總量。這是一種很好的方法來獲取含碳水化合物的食物中的所有營養成分,同時控制血糖。

  計算碳水化合物需要一些指示,但一旦你了解每天最適合你的碳水化合物克數就不難。

  誰的人飯前用胰島素經常算碳水化合物,使他們能夠計算出多少胰島素採取一餐。

  但是,您也可以計算碳水化合物,以確保您不會超過您的膳食計劃中的每日量,無論您是否使用糖尿病藥物。

  糖尿病患者需要了解食物中含有多少份碳水化合物,以及他們當天所服用的食物,卡路里和健康選擇的數量。

相似文章
簡單的方法來修復您的打鼾

    如果你的家人說你睡覺時聽起來像貨車,那麼你可能是45%的人,偶爾會打鼾。  你也很想知道如何停止打鼾。畢竟,打鼾讓人很難得到一個美好的夜晚 - 不僅僅是為了你,而是為了那些試圖在你附近睡覺...

更多運動可以讓睡眠質量更好

一項新的研究表明,定期進行體育活動可能會鼓勵更好的閉眼:符合國家運動指南的人報告說睡眠質量更長,白天疲勞時間更少。

【健康食品】什么時候吃紅蓮?什么時候吃白蓮?

關於健康食品蓮子。什么時候吃紅蓮?什么時候吃白蓮?

為什么你的健康飲食讓你便秘

如果你的健康飲食避免糖 - 甚至是那些在甜菜等蔬菜中發現的 - 你可能會便秘,因為許多天然存在的糖具有溫和的通便作用。

你什麼時候有時間有氧運動鍛煉?

你每天工作8小時,有孩子,管理家庭 ,你應該為自己和健康找到時間進行有氧運動和力量訓練。

【調理身體】日常用品中的養生

讲一下吸入法調理身體。吸入法其实就是通过我们的鼻子来吸入。这个吸入其实可以有几种方法可以用。如果我们要想在生活中顺便来完成,就可以把它融入到我们日常的用品中。有三种方法您可以借鉴。

简单但有效的背部疼痛预防技巧

背部疼痛可能是创伤的结果,例如跌倒或车祸。但大多数情况下,背部疼痛是日常活动不正确的结果 - 活动常见于扭转到达或抬起物体,坐在计算机上相同位置几个小时

设计符合您需求的健身计划

缺乏身体活动以及不良饮食是第二大可预防的死亡原因。许多人超重,大多数人不经常运动。这两者都导致心血管疾病,世界头号杀手,实现健身目标的关键是一致性,最好的锻炼计划是现实的,可访问的和可重复的。

兒童過矮與生長荷爾蒙有關| 香港的增高針及增高丸有效嗎?

兒童過矮卻原因不明可稱為「原發性矮小」, 很可能與生長荷爾蒙缺乏有關係。這情況下可以試用增高丸或增高針, 香港的醫生都可以提供監察和幫助調整劑量。如果效果良好就可以繼續使用下去, 兒童接受生長激素治療...

調理身體选择莲子

  莲子它既是一个補品,也是可以当做粮食来吃的。但是市场上有时候我们买到的是不好的莲子,让一些朋友有一个误会,认为莲子不是很好吃,其实調理身體如果买对了莲子,它是非常好吃的。当我们在选莲子的时候,其实...

留下你的評論

日曆

<< February 2020 >>
S M T W T F S
            1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29

最近文章

簡單的方法來修復您的打鼾
簡單的方法來修復您的打鼾

    如果你的家人說你睡覺時聽起來像貨車,那麼你可能是45%的人,偶爾會打鼾。  你也很想知道如何停止打鼾。畢竟,打鼾讓人很難得到一個美好的夜晚 - 不僅僅是為了你,而是為了那些試圖在你附近睡覺...

更多運動可以讓睡眠質量更好
更多運動可以讓睡眠質量更好

一項新的研究表明,定期進行體育活動可能會鼓勵更好的閉眼:符合國家運動指南的人報告說睡眠質量更長,白天疲勞時間更少。

【健康食品】什么時候吃紅蓮?什么時候吃白蓮?
【健康食品】什么時候吃紅蓮?什么時候吃白蓮?

關於健康食品蓮子。什么時候吃紅蓮?什么時候吃白蓮?

為什么你的健康飲食讓你便秘
為什么你的健康飲食讓你便秘

如果你的健康飲食避免糖 - 甚至是那些在甜菜等蔬菜中發現的 - 你可能會便秘,因為許多天然存在的糖具有溫和的通便作用。

你什麼時候有時間有氧運動鍛煉?
你什麼時候有時間有氧運動鍛煉?

你每天工作8小時,有孩子,管理家庭 ,你應該為自己和健康找到時間進行有氧運動和力量訓練。

【調理身體】日常用品中的養生
【調理身體】日常用品中的養生

讲一下吸入法調理身體。吸入法其实就是通过我们的鼻子来吸入。这个吸入其实可以有几种方法可以用。如果我们要想在生活中顺便来完成,就可以把它融入到我们日常的用品中。有三种方法您可以借鉴。

简单但有效的背部疼痛预防技巧
简单但有效的背部疼痛预防技巧

背部疼痛可能是创伤的结果,例如跌倒或车祸。但大多数情况下,背部疼痛是日常活动不正确的结果 - 活动常见于扭转到达或抬起物体,坐在计算机上相同位置几个小时

设计符合您需求的健身计划
设计符合您需求的健身计划

缺乏身体活动以及不良饮食是第二大可预防的死亡原因。许多人超重,大多数人不经常运动。这两者都导致心血管疾病,世界头号杀手,实现健身目标的关键是一致性,最好的锻炼计划是现实的,可访问的和可重复的。

兒童過矮與生長荷爾蒙有關| 香港的增高針及增高丸有效嗎?
兒童過矮與生長荷爾蒙有關| 香港的增高針及增高丸有效嗎?

兒童過矮卻原因不明可稱為「原發性矮小」, 很可能與生長荷爾蒙缺乏有關係。這情況下可以試用增高丸或增高針, 香港的醫生都可以提供監察和幫助調整劑量。如果效果良好就可以繼續使用下去, 兒童接受生長激素治療...

調理身體选择莲子
調理身體选择莲子

  莲子它既是一个補品,也是可以当做粮食来吃的。但是市场上有时候我们买到的是不好的莲子,让一些朋友有一个误会,认为莲子不是很好吃,其实調理身體如果买对了莲子,它是非常好吃的。当我们在选莲子的时候,其实...