日常生活中如何預防痔瘡?

日常生活中如何預防痔瘡?

其實痔瘡是一種可以通過預防遠離的肛腸疾病。身為健康無痔瘡的人,要避免出現這種肛腸疾病,一定要多了解日常生活中如何預防痔瘡。如以下介紹的一些日常生活方法,能夠堅持,就可以遠離痔瘡。

加強鍛煉,經常參加各種體育活動,對痔瘡有一定的預防作用。由於身體鍛煉有助於加快血液循環,改善骨盆充血,促進胃腸蠕動,預防便秘。另一方麵,肛門可以有意識地向上收縮,早晚各一次,每次30次,鍛煉肛門括約肌。定期應用能改善痔靜脈回流,對痔瘡的防治及自我治療有一定作用。

飲食方麵要有節製,不要在飲食方麵太講究,多吃維生素和纖維素豐富的蔬菜、水果、豆類等粗糧,多喝水,保持大便潤滑通暢;少吃辣椒、大蒜、大蔥、芥末等辛辣食品。

定期排便,健康人的直腸通常沒有糞便,早上起床引起的直立反射,早餐引起的胃,結腸反射,結腸產生強烈的集團蠕動,將糞便推入直腸,直腸內的糞便積累到一定量,便產生便利。因此,養成每天早上定期排便的習慣,對預防痔瘡的發生起著非常重要的作用。

保持肛門周圍清潔,肛門、直腸、乙狀結腸是糞便儲存和排泄的地方,糞便中含有許多細菌,肛門周圍容易被這些細菌汙染,誘發肛門周圍的汗腺、皮脂腺感染、瘡、膿腫。女性陰道與肛門相鄰,陰道分泌物多,刺激肛門皮膚,誘發痔瘡。所以要經常保持肛門周圍的清潔,勤換內衣,可以起到預防痔瘡的作用。