當父母被孩子折磨得情緒失控時，如何進行情緒自救?

首先，不要苛責自己，接受自己的不完美。

大多數父母都想成為完美的父母。小朋友情緒失控但是當父母看到自己的孩子犯錯誤，或者自己孩子的行為不符合自己的期望時，總會忍不住生氣，然後責備、打罵孩子。

但是後來看到孩子難過，父母往往會開始自責，覺得自己是糟糕的父母。事實上，這種消極的想法不僅可以改變過去發生的事情，還可以幫助你在未來成為一個好父母。

這時，家長不妨換個角度來想下，人無完人，我承認學生自己發展不是個完美的家長。但我可以同時通過不斷學習，不斷地進行完善企業自己。

正如《不要大喊大叫，不要尖叫》一書所說，“世界上沒有完美的父母。”為了擺脫自責和羞愧，父母必須接受自己的不完美。然後你可以尋找方法來滿懷熱情地改變。

然後，要意識到自己情緒背後的感受、想法和需求。

著名的心理治療師和家庭治療師薩蒂亞曾經說過: “每個人的自我都像一座冰山，我們只能看到表面的一小部分。”.例如，我們在情緒爆發時使用的語言、行為和表達方式。情感包含了更大一部分的內心世界，但是隱藏在更深的，看不見的。例如，我們沒有意識到的感覺、想法和需求。”

也就是說，當我們被情緒支配的時候，我們所說的，所做的，以及我們的各種表達和表情，可能只是冰山的一小部分，而不是我們真實的感受、想法和需求。

比如，家長可以看到一個孩子學習走路不看路，可能會因為生氣地對孩子說：“你這孩子自己怎么回事?摔倒了活該!”

利用薩蒂亞的冰山理論，我們可以看到這位父母此時的主導情緒是憤怒。責怪孩子摔倒是父母的憤怒行為。其實父母當時的真實感受應該更加擔心，她擔心孩子不看路是不安全的。父母情緒背後的需要是，他們希望自己的孩子走得好，注意安全，養成良好的習慣。

父母發脾氣打罵孩子，只是發泄不滿。可能是在家裏長頭發發脾氣的時刻，孩子會因為害怕而暫時按照父母的要求去做。但是，這並沒有培養孩子養成良好的行為習慣。

因此，當父母被孩子的行為激怒時，試著去意識到他們憤怒背後的感覺、想法和需求?發脾氣，打孩子，真的能解決問題嗎?

最後，真誠地向孩子道歉，告訴他為什么生氣。

真誠地道歉，不僅我們可以通過修複親子之間關系，還可以為一個孩子沒有樹立社會行為榜樣。讓孩子能夠明白，做錯事時，該如何道歉。家長道歉的同時，還要告訴他們孩子，自己生氣的原因。

例如，父母責備孩子到處亂扔玩具。後來，父母意識到他們的行為是沖動的。

父母可以對孩子說:“對不起!“媽媽剛剛失去了對自己情緒的控制。當我看到我剛剛整理的房間又變得一團糟時，我一想到要重新整理它就很惱火。我應該告訴你，告訴你，我希望你玩完玩具後能把它放回去。我以後會注意的。"

一個真誠的道歉可以幫助孩子從傷害和悲傷中恢複過來。同時，它也可以讓你感到輕松，因為修複親子關系。

另外，家長也要適當示弱。比如有條件的話，請爺爺奶奶幫忙帶孩子，這樣你就可以有時間更好的照顧自己。父母只有懂得愛自己，才能更好的愛自己的孩子!