失眠療法可以幫助你睡眠

  褪黑激素可以幫助睡眠你入睡。有更多褪黑激素的人可能更有利於睡眠。嘗試一種富含褪黑激素的水果,如獼猴桃:一項研究發現,那些在睡前一小時吃2 個獼猴片4週的人表現出改善的睡眠開始,持續時間和效率(即在半夜醒來的時間較少)。

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