每個人都在告訴你需要運動，但是當你在痛苦中時，鍛煉可能是你想做的最後一件事。不幸的是，你越久避免這樣做，開始就越難。肌肉和肌腱在不使用時變得脆弱，僵硬和疼痛，因此當您決定再次開始移動時，可能會出現明顯的疼痛和疼痛。但找到合適的鍛煉計劃可以成為緩解疼痛的重要工具。

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