酸菜,南瓜和甜菜可以幫助緩解消化問題

  首先,好消息:你喜歡沉迷於聚會周末,度假或整個季節。現在,令人不安的消息:你把你的消化問題帶到了派對上 - 當你把有趣的回憶帶回家時,它帶回家的禮物袋充滿消化“禮物”,你希望你能迅速回歸。

     消化問題

  “從正常健康的飲食到飲食模式的顯著轉變已經被證明會導致腸道微生物生態係統的組成發生變化,”注冊營養師Freuman說。消化係統疾病。“這種對居民物種的相對重新排序可以以意想不到的方式發揮作用,從腸道模式的變化到緩解到容易增加體重。”

  導致腹脹的食物

  它還可以起到酸反流的作用,可導致胃灼熱和中斷睡眠。此外,高糖,鹽和脂肪的食物會導致腹脹。同樣不健康的食物也往往會取代更多的纖維食物,而飲食中沒有足夠的纖維可導致便秘。此外,大量的糖果可以引發更多的糖渴望,並且持續過量的脂肪和糖可以改變你的荷爾蒙,從而在某種程度上,你忘記了饑餓和飽滿的感覺。

  “連續幾周暴飲暴食不太健康的食物會導致你的身體感覺到饑餓和飽腹感的持久變化,但在填補遺憾之前,請記住:這些問題是對健康飲食不足的時期的正常反應,可以自行解決。

  “一旦你的飲食恢複正常,你的消化健康也應該恢複正常,”

  西瓜 - 就像西蘭花,胡蘿卜,芹菜和許多其他蔬菜一樣 - 是纖維的重要來源,這是預防或緩解消化問題便秘的關鍵,水果如葡萄幹,李子,桃子和蘋果,以及穀物和麵包中的全穀物,都可以創造奇跡。隻要可能就選擇煮熟的蔬菜而不是生蔬菜,因為前者更容易讓你的肚子消化問題。

  酸奶

  沒有什麽比休假(特別是如果包括旅行)更能讓您的生活更加規律化,沒有什麽比高品質的酸奶或培養的發酵飲料克菲爾(嘗試那些沒有多少或任何添加的糖,甜味劑或牙齦)來幫助你重回正軌。“具有益生菌菌株的產品,如乳雙歧杆菌,糖乳杆菌和幹酪乳杆菌可能特別有幫助和調節,”