防打鼾喉嚨也可能有效。這些裝置通常通過調整下頜和舌頭的位置來幫助您更輕鬆地呼吸，從而防止打鼾。　　4)改變你的睡眠姿勢。　　避免在背部睡覺，因為在仰臥位時打鼾往往更糟。嘗試使用楔形枕頭讓您不要平躺在背上。　　有些專家甚至建議在你的睡衣背麵縫一個小袋，然後在裡麵放一個網球，讓你在睡覺時翻身不舒服。　　5)睡前不要喝酒...

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