簡單的方法來修復您的打鼾

  防打鼾喉嚨也可能有效。這些裝置通常通過調整下頜和舌頭的位置來幫助您更輕鬆地呼吸,從而防止打鼾。  4)改變你的睡眠姿勢。  避免在背部睡覺,因為在仰臥位時打鼾往往更糟。嘗試使用楔形枕頭讓您不要平躺在背上。  有些專家甚至建議在你的睡衣背麵縫一個小袋,然後在裡麵放一個網球,讓你在睡覺時翻身不舒服。  5)睡前不要喝酒...

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