牛奶是一種營養品，適合任何人群。其中營養含量極高，如蛋白質、鈣、氨基酸等。在超市裏，有很多種牛奶。酸奶和純牛奶盒裝牛奶是人們經常喝的兩種。很多人早上吃早餐都是一杯牛奶補充營養。

長期堅持喝牛奶，究竟有什么沒有好處?

1. 保護骨骼

牛奶中鈣含量較多，對於老年人來說，體內鈣含量損失較快，容易出現骨質疏松等症狀。 體內鈣缺乏可引起關節疼痛，尤其是膝關節功能下降。 因此，中老年人最好每天喝一杯牛奶，以補充體內鈣的含量，從而避免骨質疏松，減少關節損傷。

2. 補鈣

牛奶中的大部分營養素都是鈣的含量，很多家長在孩子小時候就養成了給孩子多喝牛奶的習慣，身體的鈣含量足以保證骨骼的正常生長發育。兒童在生長發育過程中需要大量的營養，尤其是在成長過程中。它們需要更多的鈣來幫助生長。想要補充鈣質，牛奶的確是個好方法，多吃魚蝦等食物。

3. 增強免疫力

牛奶中還有一種營養物質，就是蛋白質。蛋白質是人體不可缺少的營養物質，是細胞的重要組成部分，還能增強自身免疫力。全脂牛奶推薦喜歡喝牛奶的人，每天一杯牛奶，一般抵抗力強，體質好。

和不喝牛奶的人進行相比，有什么方式區別?

喝牛奶的人和不喝牛奶的人最大的區別是他們體內鈣的含量。 直接的一點是，牛奶在體內的鈣含量高，而且有助於骨骼健康，人體不容易缺乏鈣。 中老年人關節功能良好，減少關節疾病的發生。

牛奶還含有乳糖，這是一種有助於滋養大腦的物質。長時間喝牛奶的人一般睡眠良好，不喝牛奶的人與喝牛奶的人相比差別很大。孩子們每天晚上睡覺前可以喝一杯牛奶來幫助他們入睡，也可以幫助大腦。

不過有些人有乳糖不耐受的情況，喝一點牛奶就會出現拉肚子的症狀，這些人群不適合喝牛奶，牛奶牌子反而對身體健康有損傷。還有很多的人認為多喝牛奶能夠美白，其實是完全沒有科學依據的。牛奶是一種乳白色的液體，其中的營養成分並不能夠抑制黑色素生成，也不能夠修複曬後損傷。

牛奶雖好，但是對於其中我們也是有脂肪組織存在的，所以他們每天喝牛奶要講究量，太多的乳制品攝入身體也不能夠得到完全地吸收利用其中的營養研究物質，反而會營養過剩，造成影響肥胖。每天喝牛奶的量應該能夠保持在500毫升左右是最健康的，不要使用超過中國這個量。

通常在購買牛奶時也需要注意，有些乳制品等營養成分都很低，不適合飲用，但會增加身體的脂肪含量。 在購買牛奶的時候識別生奶這個詞，你也可以查看配料列表來幫助你選擇正確的牛奶。

對於一些剛做過腹部手術的人來說，不宜飲用牛奶，以免影響手術後的恢複。乳糖不耐症不宜飲用牛奶，容易引起腹瀉、腹痛等症狀。所以，喝牛奶的時候也要注意，不是所有人都能喝的。