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  如果你厭倦了健身鍛煉,很容易失去動力。

  身體活動與鍛煉:一個更好嗎?

       如何為您的日常健身增添趣味

  所以你已經做了你認為困難的事情:你開始了一個常規的鍛煉程序,以獲得健康和健康。但是現在你發現跟上它並不像剛開始那麼難。你需要繼續鍛煉,但是如何在不厭倦和失去動力的情況下做到這一點?

  保持運動興奮的動機

  問問自己是什麼讓健身變得有趣 是什麼激勵你最讓你專注並以鍛煉為中心?這些方法可以幫助您保持專注並對鍛煉程序感興趣:

  找個好友。與其他人一起鍛煉時,鍛煉往往更有樂趣。找一個和你一起鍛煉的朋友,不會讓你退出健身房。

  設定目標和時間表。如果你沒有時間進行鍛煉並專心致志,那就很難保持動力。在日曆上安排鍛煉的時間和日期,並記下您打算做什麼和想要完成的目標。

  強迫自己。不要在受傷的情況下鍛煉,但要在鍛煉期間自己動手 - 不要放棄,因為你不喜歡它或者你已經厭倦了。推動自己更努力或更長一點,之後你會感覺很棒。

  閱讀或聽音樂。如果您在跑步機上行走或使用爬樓梯機器,請嘗試閱讀,以便在燃燒卡路里時忘記分鐘。或者用一些喜歡的音樂為自己充氣:高能量,快節奏的歌曲可以提供你完成鍛煉所需的助力。創建一個歌曲播放列表或CD,激勵您進行鍛煉。

  深入思考,定期鍛煉身體

  從鍛煉程序中刪除例行程序。如果你堅持使用相同的鍛煉程序,你更有可能失去動力,所以提出選擇,這樣你就不會覺得無聊。走一天,跑另一個,騎自行車,嘗試不同的有氧和重量機器。

  在哪裡鍛煉。您的環境會對您對鍛煉程序的關注程度產生重大影響。如果您喜歡在戶外,請安排圍繞戶外活動的鍛煉計劃。如果您在健康俱樂部中被其他人分心,請嘗試投資視頻或鍛煉設備,並在家中進行鍛煉。

  吃運動。不要空腹運動,也不要在運動前吃大餐。堅持健康,均衡的飲食以獲得充沛的能量,並在預定的鍛煉之前享用清淡健康的零食,這樣您就不會感到飢餓。

  為了鍛煉你的生活方式,你可能需要偶爾想出一些新的有趣的鍛煉方法。只要記住你的最終目標 - 更好的健康,健康和快樂 - 並找到享受鍛煉的方法。