如果你厭倦了健身鍛煉，很容易失去動力。

　　身體活動與鍛煉：一個更好嗎?

　　所以你已經做了你認為困難的事情：你開始了一個常規的鍛煉程序，以獲得健康和健康。但是現在你發現跟上它並不像剛開始那麼難。你需要繼續鍛煉，但是如何在不厭倦和失去動力的情況下做到這一點?

　　保持運動興奮的動機

　　問問自己是什麼讓健身變得有趣 是什麼激勵你最讓你專注並以鍛煉為中心?這些方法可以幫助您保持專注並對鍛煉程序感興趣：

　　找個好友。與其他人一起鍛煉時，鍛煉往往更有樂趣。找一個和你一起鍛煉的朋友，不會讓你退出健身房。

　　設定目標和時間表。如果你沒有時間進行鍛煉並專心致志，那就很難保持動力。在日曆上安排鍛煉的時間和日期，並記下您打算做什麼和想要完成的目標。

　　強迫自己。不要在受傷的情況下鍛煉，但要在鍛煉期間自己動手 - 不要放棄，因為你不喜歡它或者你已經厭倦了。推動自己更努力或更長一點，之後你會感覺很棒。

　　閱讀或聽音樂。如果您在跑步機上行走或使用爬樓梯機器，請嘗試閱讀，以便在燃燒卡路里時忘記分鐘。或者用一些喜歡的音樂為自己充氣：高能量，快節奏的歌曲可以提供你完成鍛煉所需的助力。創建一個歌曲播放列表或CD，激勵您進行鍛煉。

　　深入思考，定期鍛煉身體

　　從鍛煉程序中刪除例行程序。如果你堅持使用相同的鍛煉程序，你更有可能失去動力，所以提出選擇，這樣你就不會覺得無聊。走一天，跑另一個，騎自行車，嘗試不同的有氧和重量機器。

　　在哪裡鍛煉。您的環境會對您對鍛煉程序的關注程度產生重大影響。如果您喜歡在戶外，請安排圍繞戶外活動的鍛煉計劃。如果您在健康俱樂部中被其他人分心，請嘗試投資視頻或鍛煉設備，並在家中進行鍛煉。

　　吃運動。不要空腹運動，也不要在運動前吃大餐。堅持健康，均衡的飲食以獲得充沛的能量，並在預定的鍛煉之前享用清淡健康的零食，這樣您就不會感到飢餓。

　　為了鍛煉你的生活方式，你可能需要偶爾想出一些新的有趣的鍛煉方法。只要記住你的最終目標 - 更好的健康，健康和快樂 - 並找到享受鍛煉的方法。