顏值再高水平的人，一旦胖起來，五官特征也會被不斷削弱，出色的顏值也會被肥肉遮蓋掉。一個胖子瘦後的面部特征會變，圓臉會變成瓜籽臉，眼睛會變大，外表會更有活力，外表水平和氣質會得到不知不覺的改善。

當一個胖子變瘦時，你會發現身體的負擔減輕了，向日葵美容評價這個人變得自信了，整個世界開始溫柔地對待你。

減肥是需要方法的，想要減掉多餘的脂肪，需要從多方面入手，放棄發胖的壞習慣，養成一些燃燒脂肪的好習慣，這樣才能瘦下來。

1.吃甜食的習慣，各種甜甜圈、巧克力、蛋糕、奶茶、糖果這些都是一些含糖量達到很高的加工以及食物，攝入後很容易出現導致大量脂肪組織堆積，讓你發胖。

2.炸食品、大量炸雞、薯片、披薩、爆米花等高脂肪含量高，雖然味道鮮美，但熱量高、營養不良、攝入容易產生有害物質，危害健康，也使你變胖。

許多人每天步行不超過3000步，每天坐12小時以上，導致下肢血液循環受阻。 還有各種背痛、肌肉拉傷等疾病，活動減少，代謝脂肪容易積聚。

只有體內脂肪率下降，才能真正瘦下來。向日葵美容中心通過采用這些燃燒脂肪的習慣，你可以減少你的身體脂肪百分比超過4% !

1.每天攝入的熱量減少到平時的70%左右。減少熱量攝入給身體制造熱量缺口，過度節食會造成肌肉流失，導致肥胖光顧你。

合理地控制卡路裏的攝入量，如果每天攝入的卡路裏是2500卡路裏，可以在減肥過程中下降到大約1800卡路裏，以滿足身體的基本代謝需求，讓你健康地減肥。

用低熱量的天然食物代替高熱量的食物，控制熱量攝入，而不會讓你自己挨餓，讓你慢慢減肥。

2.培養對運動的熱愛。每周鍛煉超過4次。保持體育鍛煉的習慣是促進體脂率降低、預防肥胖、保持青春的有效途徑。

不要排斥運動。現在的健身項目種類很多，比如跳舞、跳繩、遊泳、乒乓球、打籃球、爬山、跑步、啞鈴杠鈴訓練、彈力帶訓練等。我們可以選擇自己感興趣的運動，這樣更容易堅持下去。

如果你想要瘦下來後身材比例更好看，那么健身活動期間需要通過力量訓練結合有氧運動，提升增肌減脂效率，有效燃脂塑形，避免瘦下來後身材過於幹癟。