十月懷孕一朝孕婦分娩，生完孩子人體大傷元氣，一般都會出現氣血兩虛的難題。氣血不足一般體現為氣短無力，容易出虛汗，比較嚴重會出現宮頸下垂或是肛脫。氣血相互依賴，互相影響。生完孩子孕婦通常發生的是氣血雙虧的狀況，發展也需要補血氣食品。

坐月子怎樣食補才可以盡快地恢複精力，氣血雙補呢。我們今天就來學習培訓3款合適產婦吃的月子餐，能夠做到氣血雙補的實際效果。

1、茄汁肉片炒荷蘭豆

原料：雞胸脯150克，荷蘭豆120克，番茄沙司、蔥段、白砂糖、鹽、芝麻油各適當。

作法：1、將荷蘭豆擇淨，切角成絲，焯熟後鋪平盤裏;雞胸脯洗淨，切成片。2、鍋中下油燒開，進行爆香蔥段，放入雞肉片炒至掉色，加番茄沙司、白砂糖、鹽、芝麻油炒勻，起鍋碼在荷蘭豆上。

營養成分作用：此菜口味甜酸，具備補氣血健脾胃、增進食欲的作用。

2、蘋果公司炒牛肉片

原料：牛肉200克，蘋果公司1個，冬茹、白芝麻、生抽、米酒、白砂糖、鹽、木薯澱粉、小蘇打粉、心靈雞湯各適當。

作法：1、蘋果公司洗淨，削皮、削皮，切薄片;牛肉去除肌肉筋膜，洗淨，切薄片，放入碗中，添加生抽、白砂糖、鹽和米酒翻拌醃漬，最終添加木薯澱粉和小蘇打粉，醃制。2、鍋內添加油燒開，放入醃好的牛肉片，熟後撈起來控油補水。3、鍋中留少量油燒開，添加冬茹，進行爆香後放入剩下的調味品、心靈雞湯和白芝麻，煮沸，用水澱粉勾芡，倒進蘋果片翻拌，再倒進牛肉片煸炒兩下就可以。

營養成分作用：牛肉有益氣、滋潤腸胃的攻效，適用中氣下陷、缺鐵性貧血病久服用。

3、薏米紅棗百合湯

原料：薏米100克，鮮百合20克，大棗10個。

作法：1、將薏米清洗整潔，放入冷水中泡4個小時;鮮百合洗淨，掰一片;大棗洗淨，預留。2、將泡好的薏米和冷水一同放入鍋內，用猛火燒開後，轉文火煮1h。3、把鮮百合和大棗放入鍋內，再次煮30分鍾左右就可以。

營養成分作用：薏米有清利寒濕，通便的作用。百合花有鎮定和促進睡眠的功效。大棗則是純天然的補血補氣佳品。