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中醫養身,注重“5字訣”,每天堅持做到得人能長命

從中醫的視角上而言未病預防比生病尋醫更為重要,只有搞好保健養生工作就可以降低患上病症的概率,維持身體的健康狀態,中醫養身注重5字訣。

中醫養身注重哪5字訣?

第一字訣、動

長時間不運動的話會導致全身濕疹治療氣血運行不通暢,進而造成氣血瘀滯,引起各種疾病。年輕人能選運動量非常大的遊水騎車或是慢跑打球等,能提高心肺功能,協助消耗脂肪,增加抵抗力和免疫力。中老年人能選動作輕緩的運動例如散步或是打太極拳,可以促進氣血運行。隨著年齡增長,新陳代謝速率緩減並且體內容易堆積毒素,維持適當運動可清理體內毒素並且延緩衰老。

第二字訣、暖

中醫眼中的保暖便是手腳四肢的保暖,由於四肢離著心髒最遠,容易發生血液循環不流暢的問題,只要搞好四肢保暖就可減輕此狀況。此外腳掌又被稱為頭皮濕疹大家第二心髒,有五髒六腑的反射區和穴位,搞好保暖可以降低患上各種疾病的概率,同時也要搞好肚臍背部及頸部的保暖。

第三字訣、慢

中醫倡導慢養生,無論運動還是醒來都要緩減速率,不能過於急躁,動作過猛或是過急的話會造成供血不足,進而造成心悸和頭昏。此外要緩減用餐的速率,吃飯時細嚼慢咽,若囫圇吞棗的話會引起胃腸道疾病,造成身體肥胖。

第四字訣、潤

中醫潤養生也就是滋養內髒和肌膚,隨著年齡增長,身體裏面的含水量會越來越低並且水分流失速率加速。每日一定要確保有充足的水份攝取,能加速基礎代謝,避免清除體內的毒素和垃圾。此外五髒六腑躁熱的話,可能誘發多種病症,例如肝火旺會有口臭和痘痘,肺燥中醫濕疹會造成幹咳。除了多飲水以外,也應該多吃一些綠葉蔬菜水果和粗糧。

第五字訣、松

隨著生活節奏的加速,大家工作和壓力非常大,會一直處在精神過度緊張,進而造成內分泌紊亂,同時也會造成肌肉痛、渾身無力等。讓身心獲得放松,根據看書或是聽音樂的方法來減輕壓力。每日晚上睡覺前能夠泡個熱水澡或是泡腳、深呼吸來緩解一整天的疲倦感。