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如何保養我們的皮膚

護膚不僅僅是洗個臉、抹點霜那么簡單。你還需要配合健康的飲食、充足的睡眠、合理的運動,同時控制你的壓力水准。如果你的膚質有別於別人,可能還需要去角質或者使用補水面膜等額外的護理。

最先要保持皮膚的綿軟、光滑和潮濕。每日洗2次臉可以去除油亮,改善膚色並預防痘痘。在早起後和入睡前潔面。應用溫水和適合自己膚質的潔面乳洗臉。你去眼紋可以直接用幹淨的手潔面,也可以用潔面巾或是海棉潔面撲潔面。洗臉以後擦一點水乳。化妝以後記得卸妝。不要忘了頸部的肌膚,這個部位最容易被忽略。

洗澡時水溫不宜太高,建議使用溫水。開水雖然能放松身體,但也會帶去皮膚的天然油脂,從而導致皮膚幹燥、粗糙。假如你是幹性肌膚,應用含有杏仁油、椰子油或是橄欖油等天然油脂的滋潤型沐浴乳。用毛巾輕輕將肌膚擦幹。這個方法對面部和身體的皮膚都適用。如果能讓皮膚維持稍微濕潤的情況就更好了。這樣的話,肌膚能夠吸收多餘的水份,起到再次補水的作用。

在皮膚依然潮濕的情況下擦抹護膚霜或是乳液。用臉部潤膚乳或是面霜擦抹臉部,用乳液或是潤膚乳擦洗身體。依據時節更換不同的潤膚霜或乳液。在冬天應用更粘稠、更滋潤的產品,而夏季則應用更清爽的種類。為了抵擋陽光的損害,考慮應用含有防曬指數的潤膚霜來保養皮膚。擦抹潤膚霜有益於全部種類的皮膚,即便是油性肌膚也一樣。油性肌膚可以用材質輕薄的或是啫喱狀的潤膚霜。

每周給皮膚去一次角質。去角質可以去除角質,讓皮膚更為順滑。你可以應用磨砂膏、絲瓜絡或是去角質海棉去除角質。臉部的去角質產品應當比身體的去角質產品更為柔和。記牢,臉部的肌膚比四肢的皮膚脆弱許多。用心挑選去角質磨砂膏。磨砂膏的顆粒越多,它損壞力就越強。敏感肌膚不要使用含有核桃殼的磨砂膏。幹性肌膚可能需要每日去角質。選用溫和的方式去角質,並且在去角質後及時補水。

別害怕化妝,但化妝也要小心。應用適合你膚質的彩妝產品,睡前卸妝防止長痘痘。假如你每天化妝,任何妝面不要保持超出一到兩天。你要給你的皮膚一點休息的時間。質地彩妝產品適合油性肌膚,而幹性肌膚更適合液態或是霜類的產品。按時清洗化妝刷,避免滋長及蔓延致痘病菌。認真閱讀產品包裝,敏感皮更應注意。護膚品中,並非所有成份都是安全的。盡量不采用含有下列成分的護膚品:對羥基苯甲酯、鄰苯二甲酸鹽、丙二醇和月桂基硫酸鈉。要記得,對羥基苯甲酯可能不會獨立發生,它通常只是其他成分的一部分,例如對羥基苯甲酸甲酯、對羥基苯甲酸丙酯和對羥基苯甲酸丁酯。假如你是敏感肌,建議使用無香料的商品。

要想皮膚保養,飲食上也非常重要。每天喝六到八杯水,每杯水大約240ml。你最近發覺皮膚變得幹躁、暗黃了嗎?如果是的話,可能是飲水不足造成的。嘗試堅持一周喝足量的水,並觀查皮膚的轉變。六到八杯水可能聽起來許多,但它能讓你的肌膚看起來更年青、更光亮、更有光澤。大量飲水還可以減少痘痘,讓皮膚看起來更整潔。

多吃蔬菜和水果。蔬菜和水果中含有大量的維生素和抗氧劑,他們不但對身體好,還有益於肌膚。對肌膚分外有益的蔬菜和水果包含:

杏、草莓和黃柿子椒,他們含有大量的抗氧劑,能讓你看起來更年青。牛油果,它可以給肌膚補水。紅蘿卜,它能改善膚色。南瓜和獼猴桃,他們能讓皮膚精華液維持綿軟、光滑和年青。菠菜、羽衣甘藍和其他深色的綠葉植物蔬菜。番茄,它能幫助肌膚抵擋陽光的損害。

適度食用多脂魚,例如,三文魚、沙丁魚和鯖魚。他們當中含有歐米伽3油酸,能讓皮膚看起來更整潔。他們一樣能夠防止光損傷和肌膚老化,並提升皮膚彈性。素食主義者可以試試吃核桃。你不喜歡魚的話,可以試試食用飼草的牛肉。這類牛肉裏含有歐米伽6油酸,有利於保持緊實年輕的肌膚。

適量食用黑巧克力。朱古力盡管一般被看作是不健康的食物,但如果你只食用15克的話,你可以在不長胖的情況下,發揮它每一個益處。黑巧克力中含有抗氧劑,有利於給肌膚補水。它可以改善皮膚,避免痘痘和肌膚老化。

不要害怕攝入脂肪,但要確保攝入的是有利脂肪。橄欖油中含有的單一不飽和脂肪可以讓皮膚保持年輕。雞蛋、幹果、或是多脂魚(例如三文魚)都含有有利脂肪。少吃垃圾食品和甜品等含有有害脂肪的食物。

不吃會損害皮膚的食物。這些食物包含精加工或是精練的蛋白質及其有害脂肪。過多食用這些食物會加快肌膚老化。提議你也不要食用太多的糖。

生活方式的改善也是非常重要的。每晚睡夠七到九個小時。睡眠不足會造成臉色暗沉、變黃,而且導致眼袋和黑眼圈等問題。充足的睡眠能夠緊致皮膚和眼皮浮腫,同時給你健康光澤的臉色。

減少壓力水准。壓力不但有害身心和睡眠,還會皮膚緊緻方法影響肌膚。它可能導致粉刺、痘痘等肌膚問題。因此為自己制定合理現實的目標和限定,而且每周留一點時間做自己喜歡的事情。試試以下的方式放松自己:

在附近散散步。散步可以緩解心中的心煩,新鮮的空氣也有利於鎮定身心。這可以強迫自己把精力集中在呼吸上,並幫你忘記任何使你焦慮的事兒。

嘗試做呼吸練習。這樣會強迫自己把精力放在鍛練上,並有利於忘記任何可能會帶來壓力的事兒。