維生素C是必不可少的維生素，因為對於我們的身體發展無法通過空氣清新機邊隻好產生它。所以必須首先要從食物中獲得，才能得到滿足身體的需要。而且維生素C對人體有7種特別具有重要的功效，所以他是人體造成不可缺少的。

VC是水溶性的，存在於許多水果和天然維他命C蔬菜中，包括橘子、草莓、奇異果、甜椒、花椰菜、卷心菜和菠菜。

0歲的寶貝每天攝入天然護膚品牌推薦40毫克維生素 C。

半歲寶寶每天攝入維生素C 50毫克。

1歲兒童可以每天使用維生素c攝入量為60毫克

4歲以上的兒童每天攝入70毫克維生素c。

7歲以上的兒童每天攝入80毫克維生素 C。

11歲以上兒童維生素C日攝入量為90 mg。

18歲以上我們成年人進行每天使用維生素c攝入量為100毫克。

50歲以上的中年人每天也要攝入100毫克的維生素c。

營養學家通常建議從食物中攝取維生素 C，但是許多人通過補充維生素 C 來滿足他們的需求Artistry評價。

可以降低患慢性病的風險

維生素C是一種具有強大的抗氧化劑，可以通過增強人體的自然防禦工作能力

抗氧化劑通過保護細胞免受有害的自由基分子的傷害來增強人體的免疫系統。

當身體積累太多的自由基時，它會促使身體進入一種叫做氧化應激的狀態，這種狀態與許多慢性病有關。

研究表明，大量服用維生素C可以使血液中的抗氧化劑水平提高30%之多。這有助於身體的自然防禦系統對抗炎症。

維生素C是一種強抗氧化劑，可以通過提高血液中的抗氧化劑發展水平。這可以進行幫助降低患心髒病等慢性疾病的風險。