衰老，是每個人的一生之敵，隨著年齡的增長，人體衰老的進程也會不斷加速，人上了年紀後，總會發覺腿腳不利索、記憶力變差、精力也不如從前了，這都是衰老的體現。其實衰老並不可怕，人都會從年輕慢慢步入老年，重要的是要學會抗衰老，畢竟年紀只是個數據，生命的真諦是要活要有品質。

不由得想起了鍾南山，為抗擊疫情做出了大腸癌症狀極大的貢獻，不分日夜地奔波在疫情前線，但每次他發生在大眾眼前，那股精氣神都讓人感覺十分年青，很多人都較為好奇，鍾院士是怎樣保持年輕狀態的，又是怎樣抗衰老的?

鍾南山的5點養生法，助你更年輕

人過了40歲後，身體狀態便會迅速下降，加上還要面對各種來自生活、工作、家庭的壓力，身心疲憊，因此很多疾病或主動找上門。可是看看鍾南山，雖已年過八旬，精神面貌還跟小夥兒一樣，除了健身跑步，還能打籃球呢，確實讓人佩服，其實也來源於他這些日常生活中的養生秘訣。

1.確保8小時的睡眠

鍾老覺得，老年人的作息時間要切合大自然的規律，簡單來說就是日出而作、日落而息，天黑了就要去睡覺，天亮就得醒來。每日最遲11點半唾覺，早上七點起床，中午還可以午睡午休一會兒，半小時為宜，確保每天有8個小時的睡眠。

2.確保合理的飲食

現在人的飲食都比較重囗味，各種肥甘厚味和辛辣刺激性食物是許多人的最愛。但鍾老覺得老年人的飲食還是要以清淡為主，不健康的飲食容易加速血管老化的速度，老年人還是要根據自己的身體需求來選擇食物。

3.經常鍛煉

許多人上了年紀之後就忽視了鍛練，覺得老年人身板本來就不好，更應該在家裏歇著，不能出去隨意活動。其實不然，鍾老每天都會挑選慢跑、俯臥撐、引體增強免疫力等運動，每天運動45分鍾左右，但是如果白天出診特別累的話就會歇息，堅持運動這才使他練就了一身強健的體魄。

《鍾南山傳》中記載：1958年8月份，在第一屆全運會的比賽測試中，鍾南山以54秒2的成績，還打破當時54秒6的400米欄全國紀錄。

4.愉悅心情

做一個隨和的人是不容易的，畢竟生活中有那么多不順心的事情，難免會讓人心煩意亂。並且火大傷身，許多心腦血管病病人都跟性格急躁易怒有關系。也可以做腹式呼吸，可以幫助克服緊張急躁的心情，並調節血壓和心率。

5.多補充維生素

鍾老說他平時一般不吃滋補品，但會補充一些維生素，由於日常飲食中所獲取的維生素，不一定能滿足身體所需，因此多補充維生素對身體健康會有幫助。

人衰老時，身體會有什么表現?

1.行走不便

年輕人行走不但速度快，都不會感到氣喘籲籲。可是，上了年紀的人略微走長一點的路就會感覺腿腳酸痛，特別是爬樓時，感覺膝蓋沒力氣，這些情況都是生酮飲食身體衰老的表現。

2.膚色下降

隨著身體衰老，皮膚也會出現一些轉變，如長皺紋、起斑等都是很常見的狀況，這屬於正常的生理現象。