重重壓力下，睡眠不好，失眠，成為了中國現代企業社會發展人們生活普遍認為存在的問題。睡眠質素長期工作沒有得到足夠的睡眠，會導致高血壓，也可能影響導致心髒病和動脈瘤，如何進行改善睡眠質量大腸癌篩查?這裏有5個簡單的小技巧↓↓

一顆星，兩顆星，三顆星..現在是淩晨三點，我睡不著。 我相信很多人都有這種經曆! 高質量的睡眠說起來容易做起來難，所以今天看看睡眠是如何與你的身心健康聯系在一起的，並說明五種技術可以改善你的睡眠。 我們都知道，如果我們沒有足夠的睡眠，我們會感到困倦和遲鈍，但這並不是睡眠不足。 對我們身體的唯一影響是我們專注於睡眠和創造力。 長時間睡眠不足會導致高血壓、心髒病和動脈瘤。 但要睡個好覺並不容易。有些晚上你醒著，擔心早上第一件事要交的報告，有些晚上你就是找不到一個舒適的位置。 還有一些你晚上睡著的地方，但你偶爾會醒來。 真的沒有辦法保證你晚上睡得好。

但是這裏有五個簡單的技巧和竅門:

第一步: 創造一個放松的睡前習慣

當你沒有考慮到學生這一點，我們這些都是可以學著按習慣以及睡覺，在我們一個很小的時候，抗生素副作用我們的父母給我們不能洗澡，給我們通過講故事，給我們已經蓋好被子，給我們提供額外的一杯水，都是以發展有助於提高睡眠的名義。現在你長大了，你需要他們養成教育自己的習慣，無論是對於一杯不含咖啡因的茶和一章節書，還是15分鍾的沐浴和放松的瑜伽，當然有一些經濟活動，應該如何避免在睡前時間進行，不要在睡前喝酒，它可能有助於你入睡，但是企業很有研究可能你會在半夜醒來;睡前兩小時不要因為運動，當然這會讓你熱血沸騰，但會使你精神系統崩潰。

第二步：保持有規律的睡眠和起床計劃

這不是試圖每天在同一時間睡覺和醒來，在一般意義上，只有幾分鍾或幾秒鍾。根據哈佛大學的博士論文，“這將有助於設置你的生物鍾，這樣你就可以在很少被你的日程打亂的日子裏回到正軌。”.

第三步:停止看你的鬧鍾

研究結果表明，持續看自己一個鬧鍾的人，更不容易出現入睡，為什么?已經11:03了，我需要在6：57後起床，會使你很有發展壓力問題所以我們嘗試與你的鬧鍾保持一定距離，這樣你會更容易導致入睡。

第四步：創造最佳的睡眠環境

梅奧診所(Mayo Clinic)的一項研究發現，人們在黑暗、安靜和涼爽的環境中睡得最好，因此考慮到睡眠的好處，這項投資是值得的。

第五步：不插電

讓你的臥室成為一個沒有科技的區域，因為電子科技真的會讓人分心。睡前查收郵件會增加你的壓力;看電視或電影會讓你更難入睡。