對你的性健康做出積極的改變

減少咖啡因攝入量:

咖啡因對女性的生育工作能力有負面因素影響,一項重要研究結果表明,與不喝性能力下降咖啡的女性主義相比,女性最多可能我們需要9.5個月才能懷孕。

還有研究表明,懷孕前喝大量咖啡的婦女流產的風險更大。 因此,如果你想改善生殖健康,你應該逐漸減少咖啡因的攝入。

如果你在早上依賴咖啡因來補充能量,那么換成混合蔬菜或果汁,這是性能力下降獲得更多能量的自然方式。

增加抗氧化劑的攝入:

β-胡蘿卜素,維生素C,維生素E,鋅和硒是一些抗氧化劑,對於改善社會男女的生育工作能力發展非常重要有用。

抗氧化劑通過防止自由基介導的身體損傷來減少氧化應激。 確保你的飲食富含堅果、穀物、蔬菜和柑橘類水果,以增加這些抗氧化劑的攝入量,並對你的性健康做出積極的改變。

飲食中避免反式脂肪:

反式脂肪與女性排卵性不孕症有關,對我們的性健康非常不利。一項性能力下降研究表明,如果在飲食中攝入大量反式脂肪而不是單飽和脂肪,那么您患不孕症的風險會增加30%以上。

遵循健康均衡的飲食計劃是改善性健康的好方法。在飲食中加入健康脂肪,如omega 3脂肪酸(存在於橄欖油、花生油和芥末油中),是改善生育能力和生殖健康的好方法。

結論

當性健康出現一些問題時,可能會導致社會生活中很多不滿。因此,最好與醫生一起進行解決這些問題,並尋求可以有效解決這個問題的方案。