雙眼，是我們心靈的窗戶，而眼睛的健康和視力的好壞，也直接取決於大家的生活品質。可能很多人都知道戶外陽光的紫外線是引起白內障、黃斑病變等眼睛疾病的一個誘發因素，但很多人不知道的是，不良人工光源容易引起人視力疲勞，如果長期在不合適的人工光源下工作，可能會造成視力下降。

事實上，很多朋友應該都會對家裏應當裝哪種燈煩惱過，像客廳的燈就需要美觀和好用;臥室的燈，又需要能促進睡眠和歇息，不能太過晃眼;書房的燈，應該考慮保護眼睛的健康...因此燈光的挑選，確實是個令人較為頭疼的問題。那下面我們就來聊聊，家裏的燈該怎么選擇，才有益於保護視力。

讓眼睛舒服健康的燈光，都有什么特點?

跟周邊環境不要反差太大

要注意燈光的色調反差，燈光顏色不宜偏激，將照明設計成五顏六色就容易危害人體健康。

燈光顏色假如反差太大，容易讓人眼花繚亂，有led燈損視力，還會攪亂大腦中樞高級神經作用，假如燈光顏色過多，也容易產生光汙染，容易引起血壓升高、白內障、流鼻血等。

考慮人在住宅中的體驗

在挑選燈光時，要注意人在住宅中的體驗，例如臥室的燈光不宜應用刺激的燈光顏色，要避免產生濃烈的色彩對比，切勿綠紅配搭等，室內燈光宜溫和，過暗或者太亮，都會給人一種不舒適的感覺。

餐廳提議暖色燈光

餐廳宜選擇暖色的燈光，例如偏黃色或橙色的燈光，因為這些色調可以刺激胃口，有利於開胃和心情愉悅。

白色燈光和黃色燈光，哪個對眼睛好?

現在市面上有許多白色和黃色護目燈，遭受許多家長的喜歡，覺得這些燈可以保護視力，但實際上並沒白色和黃色燈光護目的說法，宜家上海研發中心的設計師提及，在歐洲根本沒有護眼燈的說法。其實，在挑選燈時應該重視關心下列的指標：

密切關注：光通量和顯色性

不少人在挑選燈時會重視燈的功率，其實功率和亮度並沒直接地關聯，而是要看光通量(企業：lm流明)，光通量才是指光源的亮度，在買燈時，相比功率，更需要關心光通量。

每個人對光線的敏感水平並不一樣，在買燈時最好直接從賣燈的區域看看不同的光通量的體驗，假如不知道該如何挑選，一般光通量在300~500lm以上台燈就行了。

顯色性(CRI或Ra)的概念在日常生活中很少被人提及，在顯色性越高的燈光下，物件的色調就越真實。例如陽光的顯色性為100，可是人造的燈達不到那樣高，在國標要求中，顯色性為80的燈具就能在家裏使用了，達到90能夠適用於精密繪圖，假如高過95的燈那就相當不錯了，能作為商業專業級別的燈了。

有關顯色性，一般會用CRI或Ra來標志，不過CRI在每個地方可能有不同的規范，一般關心CRI數值即可，一般來說用以閱讀工作的燈最好選擇90以上顯色性比較好。