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睡前少玩手機

睡前玩手機，常常會因為玩遊戲、刷劇而延遲歇息;還容易令大腦興奮、遲遲難以入眠。而睡眠與身體免疫力有密切關系。

因此，建議大家睡前少玩手機，保持心情輕松愉悅，最好能在夜裏11時以前就唾覺，維持充足睡眠。

2

跟隨“膳食寶塔”吃喝

一日三餐按時、魚肉蛋奶平衡攝取，使身體攝入全面、豐富的營養，能幫助提升防病能力。

依據“中國住戶平衡膳食寶塔”推薦，健康的成人每日應攝取米飯、饃饃、面條等穀物200-300克，蔬菜300克以上、水果200-350克，魚、禽、肉、蛋等動物性食物120-200克，奶及乳制品300-500克、幹果10克左右。

此外，多飲水也有助於身心健康，日常運動量不大的成人每天至少飲水1500-1700mL;假如日常運動量較大，或是有健身計劃，還需提升水份攝取。

3

維持飲食潔淨

最近，群眾在采購、烹飪食物，及其點外賣時，還要注意食品安全，應注意將食物生熟分開、料理工具分離。近幾天溫度較高，在處理剩下飯食時，要注意合理儲存，避免食物變質。

過敏體質的人在飲食方面，應繞開容易引起過敏的食物;腸胃較雲芝靈芝姬松茸虛弱的人，也要繞開容易鬧肚子的食材。

4

適當運動身體好

適度的訓練，能加快身體新陳代謝，從而幫助提高免疫力;鍛煉還有助於控制體重，預防各種代謝病。

群眾能夠在陽台、小區綠化帶等寬闊空間，打乒乓球、網球、跳蠅等。還可以在室內練瑜珈、太極、八段錦等相對較和緩的運動，以身體微微出汗為宜。

5

面帶微笑也很重要

情緒焦慮、緊張的狀態下，人體內分泌會出現一系列改變，進而影響整體健康。而維持積極、正向的心態，能讓人心情舒暢、身體處於相對理想的狀態，有益於保持健康生活方式，有益於預防多種疾病。

大家可以與家人、朋友多說說話，通過讀書、繪畫、練字、聽歌等形式調整情緒，盡量保持樂觀心態。