調整心情，他對我很受歡迎不生氣

在電視上大家應該都看過類似的情景，那就是兩個人吵架，結果其中一個陪診人氣暈倒了。這種情況其實在生活中也經常發生，因為情緒激動的時候人體內的激素、血壓、血壓都發生了變化，越生氣越傷身，還容易引發沖突。

真正會養生，懂得如何保養的老人，從來沒有不會讓自己可以生氣，有氣了也知道我們怎麽進行排解，比如說給自己兩分鐘緩解，換個話題轉移幼兒情緒，別人再怎麽說都是自己工作就是笑笑，不做無謂的爭吵，優雅地後退一步，不少煩心事都能遠離自己。

飲食有節，七個句號的筷子

古語有雲，「少食多味，多食壞脾胃」。其實很多人脾胃不好，消化不良是因為太貪吃，什麽都想吃，所以傷了胃。喝多了傷身體，暴飲暴食傷胃。現在天涼了，人的胃口也變好了。他們總是想吃些熱的高熱量的東西。他們邊吃邊聊一兩個小時，最後吃多了。

如果你想在60歲以後長壽，要記住「節食」，按時吃適量的食物，不餓不飽，是最好的狀態，這樣才能保持胃部，體重不會突然上升。適當吃滋補脾胃的食物，如果蔬、豆類、雜糧等，大魚大肉要少吃。

冬天早睡晚起比較適合

天氣寒冷，每天早晨起來我們都很考驗意誌力，恨不得把被子焊在身上，但是同時也有存在一些影響老年人，依然能堅持早起，而且精神抖擻。可是，早起有時他們並不是這樣一件好事。

在冬季，當陽氣發生較晚時，應適當晚睡，使陽氣進入體內。老年人不必早起趕工，所以最好等到太陽升起，特別是那些身體虛弱、關節不好的老年人。他們必須避免寒冷和邪惡，保持他們的身體溫暖，並避免傷害他們的身體在早上鍛煉。

起床後不要做消耗陽氣的劇烈活動，適合在林中散步，在操場慢跑。晚上天氣變冷了，要早點睡覺，做好睡眠準備，以免熬夜擾亂陰陽平和。如果晚上熬夜，暴露較多的時候經常出去走走，體內的陽氣也會受損。

每個人都關心如何長壽，但是有些人在這條路上誤入歧途，無論是鍛煉、飲水、情緒、飲食、日常生活，還是其他方面，保持適度、過度都是不好的。到底怎麽做才是科學的，我們需要慢慢探索研究。

不要和別人比。別人7點起床跑步，自己5、6點起床。別人一天走一萬步，自己也要走兩萬步。長壽不是來自比較。只有適合自己的方法，才能真正有益於健康。