魚油、魚肝油只差最後一字，保健產品功效卻差很大!營養師進行一篇社會文教你輕松可以進行分辨分析能力發展差距

魚油和魚肝油屬於同一膳食補充劑。然而，由於一個詞的不同，許多人不能區分兩者之間的區別。

魚油和魚肝油都是中國保健服務食品，但是我們很多人因為不知道兩者的區別，以為兩者差不多。它們來源不同，具有自己不同的保健系統功能。腸道健康在服用方法之前，建議先咨詢營養師和藥劑師，再決定如何通過使用。

魚油是從魚油中提取出來的，用於減輕急性和嚴重疾病患者的炎症

魚油主要提取自魚類的脂肪組織，含有ω-3多不飽和脂肪，是有益的dHA (22c6-烯酸)和EPA (20c5-烯酸)脂肪酸，也是一部分長鏈不飽和脂肪。靈芝孢子發現魚油因其抗炎作用而具有廣泛的保健功能。高劑量的魚油通常用於減輕急性、重症和癌症患者的炎症。

每周吃3、4次深海魚，即可進行補足我們人體提供發展所需DHA、EPA

此外，魚油還有助於維持眼睛視力和腦細胞發育，並能改善記憶力減退。一些研究發現，DHA的攝入還可以降低抑鬱症和多動症的發病率。至於EPA，可以降血脂，減少血栓和抗凝，預防心血管疾病。“自然仍是好的!「保健食品是提取物，所以建議從天然食物中攝取omega-3。建議每周吃三至四次深海魚，每次分量約兩至三次，這樣可以補充DHA和EPA。大多數深海魚富含omega-3，建議多吃鯖魚、三文魚、金槍魚、鳳尾魚、秋刀魚和沙丁魚。保嬰丹此外，一般海鮮如蝦、烏賊和牡蠣也含有微量ω-3。

魚肝油是從魚肝中提取的，含有維生素A和D，可以呵護眼睛和骨骼的發育。

至於魚肝油，它是從魚的肝髒中提取的，含有維生素 A 和維生素 D，前者有助於保持眼睛健康，改善過敏性眼病和夜盲症。後者可以幫助骨骼和牙齒發育，預防骨質疏松。但是，維生素 A 和維生素 D 是脂溶性的，如果攝入過量，就會在體內器官如肝髒積聚，皮膚過敏，幹燥。此外，如果血液中的鈣含量過高，就可能引起心血管疾病、腎髒疾病。如果普通大眾經常吃雞蛋，深綠色的蔬菜，曬太陽，就沒有必要補充維生素 A 和 D。提醒一下，從天然食物中獲取維生素仍然是相對健康的。