攝取30克的蛋白質飲品會不會過量呢？

大多數積極運動的人每日會攝取一次蛋白質飲品，其中含有一勺蛋白質粉，這意味著您從這次飲品中獲得的蛋白質量已接近您每日建議攝入量的一半。建議您每日透過蛋白質粉僅攝取約25至50克的蛋白質。

是否應該避免蛋白質粉呢？

蛋白質粉確實便捷，然對多數人而言並非必需

過量攝取僅增添熱量，反而可能削弱增肌效果。因此，一次性大量攝入蛋白質粉並無顯著助益。植物性蛋白質粉雖蛋白質含量稍低，但亦不失為一種可行選擇。

服用蛋白粉時要避免什麼?

10種避免酪蛋白+WPC的蛋白粉成分. 這些也被稱為乳清蛋白濃縮物和酪蛋白酸鈉
麵筋< 糊精/麥芽糊精
人造甜味劑
脫脂奶粉/乳固體
大豆蛋白
植物油和脂肪
增稠劑和牙齦
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為何有人會避免乳清蛋白？

乳清蛋白的風險包括在高劑量攝取時可能引發的胃痛與抽筋。對於某些對牛奶過敏的人來說，他們可能特別對乳清蛋白過敏。然而，在適量攝取的情況下，乳清蛋白通常不會引發任何不良反應。

阿諾·舒華辛力加是否曾使用蛋白質粉？

「對於蛋白質的攝取，我的主要來源是雞蛋、三文魚及雞肉。不過，我現在也越來越多地嚐試加入紅扁豆與豆類的素食漢堡，」施瓦辛格說道。「此外，我也會使用由豌豆蛋白所製成的Ladder Plan蛋白粉。」這位前州長與勒布朗·詹姆斯共同創立了運動營養品牌Ladder。

我可以不透過乳清蛋白來增加肌肉嗎？

總結來說，雖然蛋白質補充品可能有其助益，但它們並非增長肌肉的必要條件。只要你從全食物中攝取足夠的蛋白質，並擁有系統化的鍛煉計畫，你就能夠無需補充品，達到理想的肌肉成長效果。

哪種蛋白質粉最適合使用呢？

乳清蛋白乃廣泛運用之蛋白質之一，極適用於日常飲食之中。它囊括了所有人體必需之胺基酸，且易於消化。此種蛋白質能有效提振精力，並可減輕壓力水平。特別是在運動後，使用乳清蛋白的隔離物與濃縮物效果尤為顯著。

每天飲用蛋白質飲料是否為佳？

若您並無任何消化問題或食物過敏情況，或許可以每日飲用蛋白質飲品。須知蛋白質飲品中的蛋白質粉並未如藥品及食品般受到嚴格規管，因此長期飲用蛋白質飲品的副作用仍屬未知。

為何現今蛋白質粉如此昂貴？

蛋白粉中蛋白質成本上漲之原因，主要在於近期與蛋白質原料相關費用的驟增，此情況源自諸多因素，例如通貨膨脹、供應鏈中斷、氣候變遷的影響、農業開支、包裝組件相關成本，以及貸款獲取方面的挑戰。

哪個牌子的蛋白粉味道最佳呢？

最佳口感蛋白質粉比較
價格區間 認證情況
mindbodygreen 草飼乳清分离蛋白+ 高價位 -
Naked Whey 低價位 • Informed Choice認證 • 無麩質認證
Ora Organics So Lean & So Clean 中等價位 • USDA有機認證 • 純素食認證
Orgain Simple Organic Plant-Based Protein 高價位 • USDA有機認證 • 植物基認證
另有1項•