對於節氣養生已經有了自己的心得和體會，我就推薦您可以更進一步根據每一年天時氣候的變化，來對節氣食方進行相應的精細的調整，這樣養生可以更到位。有些朋友總是搞不清楚到底什麼健康食品適合自己吃，有時候吃了有問題，有時候吃了又沒問題，就會很糾結。同時呢我們還可以把節氣分的更細一些。每一個節氣我們其實是15天分為三候，每一候大約是五天左右。在這每一候天時的變化也是不一樣的，我們養生可以跟著每一後來走，這樣就會更加的精准。我建議您可以從今年冬天開始來給自己做一個養生的日志，每隔五天，也就是每一後對自己的身體呢做一個小的記錄，觀察自己身體的變化。比如說這五天吃了什麼?之後有什麼感受?出現了什麼反應，簡單的記上一筆。別小看這小小的一筆。等一年之後您再來回顧，就會發現，在同樣的一個節氣，甚至於是同一個節氣的同樣的第幾天，您的身體在吃同樣的十方的時候，出現了可能有微細的不同的反應，那麼這個就可以反映出天時的變化，或者是您身體的變化，或者是所選用的食材的變化，這個對於您養生是很有幫助的。

　　其實這種問題之所以我們會糾結，是因為我們沒有做精細的記錄，我們就不知道到底是因為吃這個健康食品是食品本身的原因，還是我們吃的時間，還是我們身體當時的狀況不一樣。如果我們能夠小小的記上一筆的話，然後對於我們養生是有很好的指導作用的。一年呢我們是有24個節氣，每一個節氣呢是三候，也就是72號這個養生日志，您只是在一年中做72次的小小的記錄，也不會花我們太多的時間。但是將來積累了以後，您再過一年兩年三年之後再來回顧，您就會發現這個小小的習慣可以給您很大的助力。自己身體的各種情況，吃了什麼食物以後的各種反應，有時候其實挺難回答的，就是因為這裏面的信息不精准，比如說有的朋友會說我頭痛，那麼我問她您頭痛多少年了?他很難回憶起頭痛是從哪一年開始的，更不要說哪一個月或者是哪個日期開始的了。再比如說有的朋友說我吃了什麼食物以後有什麼反應，但是如果問他您是在哪一個季節吃的健康食品，有的朋友也記不清楚。我建議您在記錄的時候，不妨順便還記錄一下當天的天氣，因為其實自然界的風雨寒暑情都對我們的身體有不同的影響。堅持這麼記上一兩年，您就能夠逐漸的摸索出其中的規律了，知道自己的身體在什麼樣的情況下會發生什麼樣的變化，那這時候您就將成為自己最好的保健醫生。

　　中國人養生特別講究的是天地人三者的協調。天就是天時，也就是我們所強調的節氣養生。地呢就是地利，也就是說您在哪個地方居住，這個跟您的身體也很有關系，這是地域養生。人呢就是我們自己本身的一個變化。所以天時地利人和這三者是缺一不可的健康食品。當我們做了這樣精細的記錄，我們才能知道對我們的身體影響的致病的因素到底是天造成的，是地造成的，還是人造成的。這個地裏面呢要注意還包括地產，就是大地所賦予我們的食物，不同的地域所生產食物的益生菌，它對我們的功效也都不同。所以如果我們能夠隨時隨地注意天地人對我們的影響，那麼當您再去找醫生看病的時候，您都可以告訴他，我的這個病是由於天地人中間的哪個因素造成的，是由於我居住的地理環境造成的，還是氣候造成的，還是吃了什麼食物，還是由於我自己本身先天的體質造成的，還是由於我自己後天的生活習慣造成的!世界上真的沒有哪一個醫生能夠幫您分析的這麼詳盡。所以我們每個人只有自己去做這份工作，做自己的益生菌醫生。當我們充分地尊重了天地人這三者，那我們就能夠真正的做到順天知命順時生活。