許多女士在月經期內都是會發生一些不一樣的病症，有一些病症乃至會影響到日常生活和工作中。那麼經痛這一特殊時期應當如何搞好疾病防治工作中呢？有權威專家提示，月生理期除開防止過分勞累，維持思想開心外，在膳食這方面應留意下列忌宜。下邊，我和大家一起來看一下。

女士經期保健該怎麼做才好需銘記這3個食物禁忌

月經是成年人女人的正常的生理現象，但月經月經來潮期內，人體也會得到一定的危害，例如抵抗能力減少，心態易於起伏、心煩氣躁、焦慮情緒等。因月經失血過多，使身體的含鐵遺失較多，尤其是月通過多者。

忌香辣，宜口味淡

月生理期常可讓人覺得十分疲憊，消化吸收作用變弱，胃口較差。為保證營養成分的必須，飲食搭配應以新鮮為宜。新鮮食材不但美味可口，便於消化吸收，並且營養成分毀壞較少，環境污染也小。月生理期的飲食搭配在食材制做上要以口味淡易於消化為主導，少吃或不要吃煎炸、香辣等含有刺激性的食物，以防影響到吸收和辛辣食物刺激性造成月經血量太多。

營養搭配，避免缺鋅

女性月生理期一般每一次失血過多約為30～50mL，1ml鐵元素0.5mg，換句話說每一次月經要損害鐵15～50mg。鐵是人體內必要的要素之一，它不但參加血經蛋清及多種多樣關鍵酶的生成，並且對免疫力、智商、變老、能量消耗等領域都充分發揮主要功效。因而，月生理期食補鐵元素充足和有益於消化的食材是十分必要的。魚種和動物肝、血、豬瘦肉、雞蛋黃等食品鐵元素豐富多彩。生物活性高，非常容易被身體消化吸收運用。而黃豆、西蘭花中含有的綠色植物中的鐵，則不容易被胃腸消化吸收。