空調，wifi，西瓜，可能是這個炎熱的夏天最好的享受，如果你可以掛牆風扇再加一杯冰牛奶茶。 但這裏要提醒你的是，夏天雖然要注意預防和消暑，但也要注意以適當的方式消暑，記住不要貪心清涼。

夏天為什么不能貪涼?

首先，讓我們了解一下溫度。在沒有開啟風扇空氣調節的情況下，室內新界 北外溫度基本一致，高溫30攝氏度以上，任何人都會感到不舒服，這對風扇和空氣調節也有重要意義。然而，由於夏季人體毛孔明顯擴張，由低溫帶來的冷空氣容易直接侵入人體，損害陽氣，此時人群體質稍差，容易出現咳嗽、感冒等空氣調節。同樣，人在深度睡眠期間基本新陳代謝能力下降，身體的抵抗力減弱，也容易導致空調受冷侵襲。由於空調房間內外的溫差，如果人們頻繁進入房間，身體很難適應從熱到冷的溫度變化，而且容易出現心血管問題，特別是已經患有心血管疾病的患者，更容易導致心血管疾病的發生。

說到飲食，夏天最受歡迎的自然是各種冷飲，比如消暑方法冰鎮西瓜、冰鎮啤酒、冰鎮可樂、冰鎮奶茶等等。因為夏季人體的陽氣處於向外發散的狀態，體內更容易缺乏。此時吃太多寒性食物，會導致體內寒性增加，陽氣不足。雖然有了清爽的夏天，但也更容易損傷脾胃，損傷胃黏膜，引起各種腸道不適。女性也更容易出現月經不調和痛經。

夏天如何正確消暑

當然，就像我們前面提到的，因為通過高溫多雨，夏天還是教師要注意防暑祛濕的，空調系統可以開，消暑的食物也可以吃，但是存在一定要注意教學方法。

用苦瓜和冬瓜代替西瓜

當然你可以在夏天吃西瓜，畢竟西瓜富含水分和營養，對身體有一定的益處，而且要控制好食物的量，最好不要結冰太久。 如果可以的話，用苦瓜、冬瓜等具有清熱除濕作用的食物代替西瓜來加熱，比如喝苦瓜湯、冬瓜湯等，另外，綠豆粥、綠豆湯、南瓜都是不錯的選擇。

空調溫度不宜過低

從健康節能的角度考慮，一般建議空調溫度控制在26-28攝氏度范圍內，室內外溫差不大於6攝氏度，避免進出房間時身體不適。另外，如果沒有特殊情況，最好避免頻繁出入。

適當出汗對身體好

出汗可以通過幫助企業排出機體進行代謝廢物，人熱了會出汗，夏天出汗肯定是對身體有好處的，當然，也要為了避免出現出汗過多，以免造成損傷以及人體津液。每天需要適當的鍛煉，稍微出點汗就可以了。