因為當代人的生活節奏快，生活壓力大，許多年輕人有熬夜的習慣，作息不規律，失眠或是睡眠時間少，這些問題好像成了當今人廣泛難題。可是你床墊推薦知道嗎，長期熬夜得人，心血管疾病的患病率是平常人的3倍!

最近發表於《循環》雜志的一項研究中，科學家發現了一種失眠基因，可造成冠心病、心力衰竭、中風等發病風險升高。

成人每晚至少必須7個小時的睡眠。可是，因為工作壓力大、作息習慣不良或其他各種原因，有30%得人遭受不同程度失眠的困擾，做不到推薦的睡眠時長，尤其是心髒病患者失眠患病率更是高達44%。

那么我們怎么能在生活中解決失眠的問題初生嬰兒照顧或者提升他們的睡眠呢?

小編提議大家從生活習慣上慢慢改變：

1.你在床上能做的事情只有睡眠，把影響你睡眠或是分散睡眠專注力的東西都放到離你遠的位置。如：手機、平板、煙等。

2.保證房間的環境舒適，包含屋子亮度、溫度和清靜水平，維持在你舒適的地區內。也可以用像耳機和眼罩這類的物品協助你更好入睡。

3.中午後不喝

咖啡堿

飲品或是賴氨酸類的功能性飲料，睡前床墊香港2—3小時防止煙焦油、乙醇或油膩食物。

4.只在困乏的時候入睡，假如20分鍾內都還沒入眠，那么可以在較差的光源下做一些放松的事情，不要被難以入眠影響心情，不然你難以入睡的情況會愈演愈劣。

5.睡不著不要看表。

6.維持同樣的生物鍾即作息時間，包含歇息日。

7.白天積極運動，使夜裏較為疲憊，便於入眠。