平衡膳食模式、膳食多樣性與平衡

過量進食高糖、高脂肪、高鹽、低纖維的食物，容易引致齲齒、 Periodontal disease 等口腔牙齒疾病。建立一個健康的飲食模式可以預防系統性和口腔疾病。

飲食多樣化是平衡膳食模式的基本原則。建議平均每天至少攝入12種、每周25種以上食物，多吃五穀雜糧蔬菜水果。

科學技術鑒別以及糖類，遠離添加糖

糖分為非遊離糖和遊離糖。 非遊離糖對人體的危害較小，是指新鮮水果中的果糖、蔬菜敏感牙齒解決中的糖、牛奶中的乳糖和穀類馬鈴薯中的澱粉。

遊離糖對身體有害，可分為兩類。一種是在純果汁、濃縮果汁和蜂蜜中發現的，雖然它們經常給人“天然”和“健康”的印象，但它也是免費的糖。另一種遊離糖是指在食品生產、制備、加工中，在食品中添加蔗糖、葡萄糖和果糖及糖漿，也稱加糖。

添加糖是純能量食品，也被稱為“空熱量”食品。過量攝入會減少其他低熱量營養食物的攝入和吸收，破壞膳食平衡，導致能量過剩、體重增加、肥胖和糖尿病風險增加。

少喝碳酸飲料，避免出現牙齒組織損傷

碳酸飲料、柑桔酸食品可直接對牙齒表面造成腐蝕、損傷，造成酸蝕。

此外，這些食品還可以通過微生物發酵糖產生酸性物質，導致礦物質在牙釉質中溶解，引起齲齒。建議在日常生活中減少碳酸飲料的攝入量，避免對牙齒的傷害，選擇水代替飲料。