什麼是運動損害?這幾種情況,很多人在運動時會碰到

我們每個人在日常生活中,或多或少都從事著一定的運動,慢跑是最常見的,但如果我們不注意方式方法,也不管運動的時間和強度,是很容易引發運動損傷的。發生損害以後,我們要妥善處理,非常嚴重的要趕緊到醫院做查驗,隨後對症解決。

運動損傷的特點是什麼?

運動損傷的特征,顧名思義,是跟運動直接有關系的,最先運動後膝蓋痛最常見的是健身時間的太長或是運動強度太大,或是對於這個運動還沒適應。常見的像很久沒有運動,突然間假如短時間內運動時間太長了,並且熱身運動做得不夠充足,人體的關節或肌肉都還沒進入狀態,那樣開展比較長時間的運動,可能會致使這類損害。

此外運動的時間太長,或是天天都堅持一兩個小時非常大強度的運動,人體其實有時候是受不了的。尤其是對於不同的年紀,像中老年對於這種強度是受不了的,也會造成一個運動損傷。第三種,假如運動之後歇息得不好,或是放松運動做得不夠,人體自我修複能力沒有發揮好,也是導致運動損傷的情況之一。

軟組織挫傷怎么治療?

運動軟組織挫傷的治療,我們還是要看它的水平跟它部位,這類軟組織的損害可以說是可輕可重的。假如較為輕度的話,可能就是僅是軟組織的一些挫傷,拉傷了韌帶的挫傷等等。能通過制動,一些適度的歇息協助一些藥品,配合一些康複訓練,可能幾周就可以恢複得比較好,這是較為輕微狀況。

假如是比較重的狀況,甚至可以發生一些像撕脫、骨裂、肌腱的破裂,甚至軟骨的損害,關節囊的損害,這類情況我們是不能掉以輕心的。它一般疼痛的時間或者運動後膝蓋痛說關節不穩定,都會發生的比較重,我們要及時就醫,有些影像學檢查要去開展,出來之後,多聽醫生的建議,再給予對應的醫治。

運動損傷有許多種,軟組織挫傷只是其中的一種,要是沒有合並其他損害,一般修複較快。但如果比較嚴重,合並了其他的損害,就要征求醫生的建議再進行處理。無論是哪種運動損傷,都是由於運動造成的,因此我們能做的就是降低活動,多休息,讓損害能夠盡快的獲得修補。


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運動後膝關節疼痛的治療
休息
敷冰塊
膝蓋抬高
系上彈力繃帶或彈力套
服用非處方(OTC)止痛藥,如非甾體抗炎藥,但如果服用超過兩天,請與醫療保健提供者聯系