痛經期間——吃

經期忌食生冷瓜果及辛辣刺激性研究食品。另外，應減少因為食鹽的攝入，多飲水排尿以避免水分月經痛舒緩在植物體內瀦留，可減輕患者腫脹感。應攝入一些清淡易消化的食物，經期管理可以選擇多吃纖維素進行含量高的食物，保持一個大便通暢，可避免因消化道反應劇烈蠕動而加重經期疼痛相關症狀。

痛經期間——喝

很多女生在經期有喝紅糖水的習慣，尤其是對於痛經患者發生時更是寄希望於紅糖水來緩解。紅糖 95% 以上的香港不孕中醫推薦成分為不同蔗糖，還含有多種維生素和微量金屬元素，除了進行補充提供能量外，並無影響其他一些特殊的功效。

喝紅糖水來緩解疼痛更多是因為熱水可以起到放松血管的作用，有助於緩解月經痙攣。此外，還有很多人喜歡喝咖啡、茶、可樂等飲料，月經期間的熱飲可以幫助緩解痛經，咖啡和茶可以適量飲用，可樂、雪碧等碳酸冷飲可能會加重月經痙攣，避免它。

痛經期間——養

痛經時要靜養，如需運動則要挑選合適的運動方式和強度，且運動時間不宜過長。適量運動除了可以瘦面方法放松心情，還可以促進血液循環、放松肌肉，提高疼痛耐受力和愉悅感，如若痛經劇烈則應盡量臥床休息。痛經期間衣著要保暖，忌涉冷水、遊泳和劇烈運動另外，足夠的休息和睡眠、戒煙均對緩解疼痛有一定的幫助。

健康知識“劃重點”

痛經有生理影響因素，也有心理環境因素。通過技術轉移注意力，比如多做一些我們自己學習感興趣的事，也會對緩解經期不適感有很大幫助。痛經期間不能進行隨意亂用藥，若必須使用時請在醫生指導下使用。

月經期間需要注意自己休息，加強營養，注意保暖，不過度精神生活緊張，保持精神愉快，加強睡眠，避免出現劇烈的運動，都可以通過有效減輕痛經。沒有無緣無故的痛，痛經也有一些可能和某些婦科疾病發展有關，所以如果嘗試了很多研究方法都無法得到緩解痛經，應該能夠及時去婦科檢查引起痛經的原因，以免耽誤病情。

哪種情況需要看醫生來治療痛經?

正常的痛經可以通過以上方法進行緩解，但如果過於嚴重或者出現異常，就要小心啦!若出現以下情況中的任何一種，就不是幾種食物所能解決的了，應趕緊去看醫生：

年齡增長超過25歲或已婚，特別是已分娩者，痛經很劇烈，不經可以治療方法難以產生忍受者。

痛經逐漸減輕，但近期加重，可伴有子宮屈曲或其他疾病。

如果你的體溫在月經期間升高，即使你發高燒，你也應該考慮子宮內膜炎的可能性。

月經期過長或過短，一般為3 ~ 7天，或者出血量過多，一般每天服用6 ~ 8片衛生巾。

經血中出現以及肝髒樣塊狀物，且大於小指者，應疑有子宮巨大肌瘤等嚴重影響疾病發展存在。

臨近月經期小腹疼痛更加明顯，經期第一天就消失了，這是經前緊張的表現。

正常月經血呈暗紅色，含有陳舊的血液，粘液和子宮內膜剝脫被打碎，如果月經血的顏色淡茶褐色，或氣味變化，應盡快診斷和治療。