人的所有器官功能都會隨著年齡的增長而逐漸衰退，身體抵禦外界的能力也會減弱，患病的風險也會增加。身體衰老是一個複雜的過程，每個器官的衰老過程都不一樣，需要了解相關的時間點，采取對策延緩衰老速度。

器官什么時候開始老化?

1、大腦

大腦在35歲達到頂峰，35歲後逐漸衰退;45歲以後，大腦衰退更快。通常，秦英用他的大腦使腦細胞活躍;拒絕抽煙喝酒，抗衰老護膚品保證充足的睡眠，讓腦組織得到足夠的血液和營養供應。同時要保持適度的運動，健美操或者跳舞都是不錯的選擇，可以提高手眼協調能力，預防癡呆症。

2、心髒

心髒結構一般會從40歲後開始研究衰老，年紀的不斷發展增長，患心髒病的風險也會增大。心髒的壓力會因為自己體重變化指數可以增加而增加，因此應積極進行減肥;遠離香煙和二手煙;采取地中海飲食管理模式，嚴格要求控制油鹽和糖以及通過反式脂肪細胞攝入。每天有30分鍾以上的有氧運動，一星期不能明顯少於4~5次，能提升中國心髒系統功能，降低患心髒病相關風險。

3、肺髒

肺功能在20-25歲達到高峰，25歲開始下降，40歲開始加速。想保護肺部應該戒煙或遠離二手煙，不能呆在高度汙染的環境中，學習腹式呼吸，可以增加氧氣的攝入量，保護肺部。

4、腎髒

腎髒從30歲左右開始逐漸衰老，特別是腎功能可以隨著年齡的增長緩慢下降，壞習慣可以加速腎功能的下降。通常應該調整飲食，每天的鹽攝入量不能超過6克，因為高鹽飲食會增加腎髒負擔，甚至因為高血壓誘發腎髒疾病; 少吃紅肉和加工肉類，蛋白質可以分解成多種代謝物，增加腎髒負擔; 保持適當的運動和睡眠，避免藥物濫用。

5、肝髒

肝髒從45歲開始逐漸衰老，肝功能逐漸下降。為了減緩肝髒衰老的速度，我們應該積極控制體重，嚴格控制脂肪和糖的攝入，保濕粉底拒絕飲用任何含酒精的飲料，保持適度的運動和充足的睡眠，不濫用藥物，特別是對肝髒有損害的藥物。

6、肌肉

肌肉從30歲左右開始逐漸流失，60歲以後肌肉流失速度加快。肌肉損失大於30%會降低正常功能，容易導致跌倒。平時要適當補充優質蛋白質，如豆制品、魚、蛋、奶等;適當的抗阻訓練，如開閉跳、仰臥起坐、舉重等，可以增加肌肉力量。