體寒是指虛寒體質，是許多人發生身體問題的原因。由於健康人群大多體質正常，不會偏寒或是偏熱，保持穩定情況。而不斷體寒會使很多器官功能減少，應當掌握主要原因後好好調養，體質好的人抵抗力強，自然不容易生病。

1、不注意保暖

女性容易體寒和某些不良的習慣相關，比如愛風范，不愛溫度，沒有根據天氣的變化選擇適合衣服。長期受寒冷刺激，可能會使寒氣入侵，除了影響關節可貼式暖包健康，還會造成虛寒體質產生。假如本來體質好，但長期忽視保暖，涼氣持續侵襲，對身體壓根帶來傷害，後續會變為虛寒體質。

2、長期熬夜

體寒的人大多幸福熬夜的舉動，想要保持人體健康應當規律作息，規律生活，盡量滿足每天睡眠時間要求，通過這種方式能夠維持內分泌平穩，提供營養元素給必須的部位。但如果不斷熬夜，除了精神面貌下降，抵抗力減少，還會消耗氣血，而內部氣血慢慢被消耗，剩下的涼氣積累愈來愈多，會導致體寒。

3、缺乏鍛煉

不愛運動是許多人體質差的原因，想要保持人體健康應當積極踐行到運動中來，找到適合自己的體育運動耐心堅持，會發現身體狀態越來越好。這些過度肥胖的人在運動後熱量及時消耗，脂肪轉化成動能能夠瘦身減肥。有些人體質差，容易生病，在運動後增強體質，遠離疾病困惑。而不斷缺乏鍛煉基本代謝沒法保持正常，產生的代謝廢物、涼氣、濕氣等持續累計，也會造成體寒。

4、愛吃特性寒涼食物

女性體寒這種情況和飲食不恰當相關，食物也有特性暖足貼之分，要選擇適合自己且能獲得豐富營養的食物，才能保持消化系統作用正常，同時增加抵抗力。而有很多人隨意飲食，大吃大喝，常常攝取這些特性寒性，生冷的食物，無形中會傷害腸胃，後續體質改變，容易體寒。為了健康考慮，要選擇特性柔和，好消化且清淡的食物獲得能量和營養元素。

5、用冷水洗頭發

很多女性體寒和長期用冷水洗頭發相關，女人的秀發比較長，用涼水清理秀發，在秋冬季會受到嚴寒刺激，容易著涼感冒，還會使頭部血管收縮，筋攣。此外，冷水洗頭發的過程中涼氣容易侵入身體，洗完頭發未能及時烘幹，水分流失的過程中帶去熱量，會使涼氣趁虛而入，從而導致體寒。