清晰的認識

當別人可以坐在你對面的時候,你會手足無措,當別人用眼光掃你一下的時候你會不由自主的縮起來,渾身都是上下沒有不舒服......就算是在公共服務場合我們吃飯,有人能夠坐在你旁邊,你也會不自在,覺得認為那人老是在盯著你,好想他們逃離。

你經常一個人呆在家裏。因為一個擁擠的地方,你會緊張害怕,有時會緊張到心跳加速,或出汗。我一個人的時候感覺更舒服,但是我擔心如果我花太多的時間獨處,我將無法與外界交流,這將使我更難與他人相處,我會感到越來越少的現在。其實,有時候想交新朋友,但是怕別人不喜歡自己。

如果像上面說的,你在社交場合總是感到焦慮,擔心自己表現不好,害怕被嘲笑,害怕出醜,害怕暴露自己的焦慮癥狀(別人是否能看到我臉紅、握手、聲音顫抖)等等。那麽你可能是「社交焦慮」。

為什麽是社交焦慮?

社交恐懼癥的直接原因來自於自我排斥,自我認同程度低,心理邊界不清,對自己和外界沒有清晰的認識。

我們大部分人的自我價值認同感的建立,其實是來自於家長、老師、社會的鼓勵與認同,這些數據社交焦慮症來自不同外界的認同會給予發展不成熟的個體以滋養和鼓勵,從而使個體行為感到被外界接納,感到社交網絡環境是安全的,敢於去誠實地表達他們自己。

許多人害怕社交互動,因為他們害怕你從他們那裏得到的反饋。例如,當你交朋友時,你付出了很多,但是反饋與你給予的不成比例,所以你認為你不受歡迎,不再敢與他人交往。

如何應對社交焦慮?

尋找成就感

成就感是解決社交焦慮的好方法。一個有成就感的人,內心會充滿力量和財富,焦慮很難戰勝他。如何讓自己有成就感?不斷提高社會素質,給自己創造一個良好的社會環境。當你和人相處已經成為一種習慣,你就不會因為小小的交流而感到焦慮。

恰當地表達自己的情緒

我們通常認為,我們必須對他人的不滿或憤怒、憤怒等情緒加以控製和掩飾,否則就會影響人際關系。事實上,良好的人際關系不是靠克製和隱瞞來維持的。一個真誠的人不必隱藏他的不滿,甚至憤怒。說出來不僅有利於及時解決人際沖突,而且可以更安全地釋放你的負面情緒。

如果你不想社交,那就優雅地獨處

如果一個社交能力真的讓你覺得不舒服的話,那就需要好好地和自己喜歡獨處吧。周國平先生說過「我天性不宜進行交際。在多數工作場合,我不是覺得學習對方乏味,就是他們害怕對方覺得我乏味。可是我既不願忍受對方的乏味,也不願費勁使自己管理顯得更加有趣,那都太累了。我獨處時最輕松,因為我不覺得自己生活乏味,即使乏味,也自己可以承受,不累及他人,無需感到非常不安。」

 

網站熱門問題

為什麼我在社交上如此尷尬?

在許多情况下,社交尷尬來自極度焦慮. 社交焦慮不僅僅是感到害羞. 美國國家心理健康研究所報告稱,12.1%的美國成年人在一生中的某個時候會經歷社交焦慮症.

我怎麼知道自己是否患有社交焦慮症?

如果你擔心日常活動,比如與陌生人見面,開始交談,打電話,工作或購物,你可能會有社交焦慮. 避免或擔心社交活動,如集體對話,與公司吃飯和聚會.