你目光短淺，是有原因的，有些原因你可能不知道!近視原因

眼睛是人類最重要的感官之一。用眼不當會導致各種眼疾，危害人的健康。互聯網時代，隨著人們刷手機、看電腦等近距離用眼時間的增加，眼睛疲勞、眼睛幹澀等亞健康狀況成為普遍現象。

好像我們的肩膀和脖子都會僵硬。許多青少年由於長期使用眼睛，眼睛的睫狀體會變得僵硬，從而導致調節力下降、視覺疲勞、眼睛幹澀等症狀，容易引起兒童和青少年近視。

一、近視眼的成因

近視的特點是只能看清近處的物體，看不清遠處的物體。近視的原因是由於晶狀體過厚，屈光力過強，或者眼球前後方向過長，所以遠點的光線在視網膜前會聚，到達視網膜時不是點而是模糊的光斑，導致視網膜上的圖像清晰，從而形成近視。

二、近視眼的矯正

矯正學生近視眼，應使眼睛的成像點後移，我們教師可以通過利用一個凹透鏡的發散思維作用，使射入的光線先經大小選擇合適的凹透鏡變得更加發散自己一些再射入眼睛,會聚點就能夠後移到視網膜上，就可以直接看到他們清晰的像了。因此，近視眼應配戴用凹透鏡制成的合適的眼鏡企業進行教育矯正。

三、近視眼的預防

近視雖然存在一定的先天遺傳因素，但後天環境、生活方式、眼睛習慣等對近視的影響也非常重要。事實上，近視是可以預防和控制的，兒童和青少年在生長發育階段，特別是6歲以前兒童的屈光狀態會隨著眼球的發育而改變。因此，不要認為學齡前兒童還沒有集中地使用他們的眼睛，而放棄對視力和屈光度的關注。這是一個視覺發育的階段，眼軸發育迅速，預防和控制近視非常重要。對於家長來說，除了尋找適合兒童的視力矯正產品(框架眼鏡、 OK 眼鏡等)外，還要培養他們科學的眼睛、眼部護理的良好習慣。

避免長時間近距離用眼

眾所周知，眼睛長時間看近處的物體，容易產生眼疲勞。這時候看遠處有助於眼睛放松和休息。我們可以記住20-20-20原則，即每一小段閱讀(寫作、閱讀、使用手機、電腦等。)20分鍾，俯瞰20英尺(6米遠)的地方20秒，可以有效緩解眼睛疲勞。另外，孩子學習時間長了，不妨在客廳和陽台上走走，放松一下眼睛，讓大腦休息一會兒。

還要綠色護目鏡嗎?許多父母會告訴他們的孩子用他們的眼睛看很長一段時間，在遠處的綠色的東西。這個短語的本質是“遠離”而不是“綠色”，所以你桌子上的植物並不能保護你的眼睛。這是更有用的觀看葉綠體或高層建築。

保持良好的讀寫姿勢

家長要隨時監督和糾正孩子不良的讀寫姿勢，做到“一尺一拳一寸”，即眼睛與書本的距離要在一尺左右(約33CM)，胸部與書桌的距離要在一拳左右，握筆的手指與筆尖的距離要在一寸左右(約3.3CM)。堅決避免躺著或趴著看書或看手機，更不要在顛簸的車上行走時看書或看手機。

保證良好的讀寫環境

不要在過亮或過暗的環境分析中看書寫字，讀寫教學過程中要打開一個房間的大燈和書桌上的台燈。目前我國市面上的護眼燈五花八門，我們在選擇時，首先要進行考慮4個參數：頻閃、藍光(包裝上設計是否可以標注數據執行IEC/TR62778)、色溫(淡黃色光更適合中國作為學生近距離讀寫的照明系統光源)和照度(符合自己國家AA級照度)。其次，照明控制范圍大、顯色能力指數高也是企業選擇需要一款護眼燈的重要理論依據。

控制電子產品的使用

家長應有意識地控制子女使用電子產品。學齡前兒童每次不得超過20分鍾，每天總時間不得超過1小時。對於學齡兒童，每次使用手機或電腦的時間不應超過30分鍾。同時電子產品的亮度讓人感覺更舒適的層次。父母也應該起到榜樣的作用，陪伴自己的孩子應該盡量減少或不使用電子產品。電子產品，“眼部模式”，真的眼部護理?“眼睛保護模式”只過濾了一部分藍光，使屏幕看起來不那么刺眼，而且沒有什么電力比“眼睛毀滅模式”更好的了，那就是一直盯著屏幕看幾個小時。

保證充足的睡眠

對於孩子來說，保證充足的睡眠時間和快樂的生活是預防近視的關鍵要素。小學生每天要保證至少10小時的睡眠，初中生至少9小時，高中生至少8小時。

合理安排日常飲食

營養要均衡，可以多吃一些新鮮蔬菜，不要吃太多零食，尤其是甜品和飲料。改善近視，只靠食物補充可靠嗎?多吃富含維生素 A 的食物(胡蘿卜、藍莓等)可以緩解眼睛幹澀，有“眼補食品”之說，然而，通過補藥食品來改善近視是不夠的。

保證每天戶外活動時間

研究表明自然光照可有效預防近視，是目前倡導的首要預防近視措施。一般建議孩子每天至少“目”浴陽光2小時以上。現在正值夏天，白天陽光劇烈，要注意避免孩子的眼睛直視太陽，防止過強紫外線對眼睛的傷害。

定期進行眼科檢查

近視是一點一點長出來的，因此，在不同的年齡增長階段對孩子的眼睛進行環境監測，及時研究發現學生近視的苗頭，采取一些必要的幹預措施，可以通過提前規避近視的形成或延緩近視發展的進程。建議從孩子3歲開始，定期組織進行學習專業知識綜合的眼部檢查，了解一個孩子的遠視儲備是否能夠正常，這對於教育孩子的近視防控有著非常重要理論意義。