記憶力是學習能力的重要組成部分。如果一個人的記憶力出現問題，肯定會對他的學習和工作產生負面影響。那么，有哪些方法可以防止記憶力下降呢?邊肖為大家整理了十種方法:

記憶力減退

一、聽更多的音樂來幫助記憶

保加利亞的拉紮諾夫博士以醫學和心理學為基礎，研究了一些音樂，發現巴赫和亨德爾作品中的柔板可以消除大腦中的緊張感，使人進入冥想狀態。他要求學生聽慢節奏的音樂，放松肌肉，根據音樂的節拍朗讀需要記憶的材料。學完後再放2分鍾歡快的音樂，讓大腦從記憶活動中恢複過來。很多試過這種方法的同學都覺得記憶效果很好。

二、背誦經典可以提高學生記憶

我們是否知道，即使在閑暇時間，人們也經常在閱讀和學習中背誦一些著名的文章、成語、句子、詩歌、數學公式、外來詞和技術要點?這就是記憶訓練的艱苦工作。作為一個年輕人，馬克思主義通過用一種不熟悉的外語背誦詩歌來實踐他的記憶。每天記憶10到20分鍾也可以提高記憶力。

三、身心並用的記憶效率高

科學證明，正確的重複是有效記憶的主要方法，特別是當人們用大腦、手、耳朵和嘴來記憶知識時。因為當你記憶的時候，你應該用你的大腦去思考，也要去閱讀，手寫，在學習中不知不覺地動員自己更多的記憶“通道”來參與記憶，使自己的記憶痕跡加深，記憶肯定會更好。

四、奇思妙想，記憶力強

我們在學習與看書時往往對一些發展數字、年代生活不易理解記住。如果你善於通過聯想進行記憶，便好記了。如樁子表和房間法或叫羅馬房法和圖像字法，是聯想法的具體化。記憶力衰退原因你可以將樁子或房間都是用來管理當成一個圖像的存放處樁子，原理分析就是讓要記憶的東西來跟已知的東西做連接。原來的東西他們就叫“樁子”，把新的要記憶的事物與樁子連接，此法主要用於企業大量研究數據和外語的記憶。

五、更多的咀嚼可以增加記憶力

科學證明，人的咀嚼是防止記憶力衰退的有效方法之一。有人認為原因是咀嚼能讓人放松。如果老年人咀嚼較少，他們血液中的激素相當高，足以導致短期記憶喪失。如果觀察人群，會發現經常咀嚼的人牙齒好，吃的更香，學習能力和記憶能力也會增強。再比如美國人最喜歡的口香糖。

六、女人嘮叨助長記性

在某種程度上，嘮叨有助於女性延長記憶力和壽命。在語言的運用上，嘮叨也是對某件事、某個人的重複。頻繁的重複當然要加深嘮叨者對某一件事或某一個人的注意和記憶。專家認為，女性比男性更願意與他人交流;男人進入老年後，大多沉默不語。言語是不可或缺的心理宣泄方式，可以防止記憶力下降。

七、巧妙結合飲食助記憶

攝取適量的“健康脂肪”可以降低血栓的風險。例如，橄欖油和魚油是維持正常血液循環的好選擇，富含維生素和礦物質的蔬菜和水果也是保持健康的好選擇。對許多人來說，這不是記憶不好，而是大腦中記憶信使的缺乏——乙酰膽堿。如果你經常吃這些食物，你可以大大提高你的記憶力。

八、更愛玩的人記憶力強

身體活動可以改善健康，而心理活動可以減少記憶喪失。特別是那些喜歡玩活動的人，興趣廣泛，知識面廣，記憶力也強。科學證據: 熱愛跳舞、閱讀、打牌、學習外語等活動可以不同程度地增加突觸數量，增強神經細胞之間的信號傳遞，鞏固記憶。

九、運動健身可以防止記憶力下降。

一般使用情況我們而言，身體心理健康，愛好進行體育文化運動和熱愛社會生活能力的人，精力充沛，學習力強記憶力當然也強，人們在鍛煉學生身體時可以有效促進幼兒大腦自我不斷更新。專家學者認為，長期的心血管運動技術可以同時減少因年齡人口增長方式出現的腦組織經濟損失，可以達到減輕記憶力衰退。多項相關研究結果表明，要保持自己大腦活躍，只需經常運動。一周鍛煉三到四次的在校兒童，在10歲或11歲時考試成績管理一般都較高。經常走路的老年人在記憶功能測試中的表現要比那些慣於久坐的同齡人好。通過向消耗能量的大腦輸入額外的氧氣，鍛煉能增強智力。運動是男性對於提高記憶力的重要作用途徑，就像女性更樂於與人言語溝通交流也是一樣，雄激素決定了男性更熱愛運動。

這項新的研究也駁斥了新的腦細胞不能在出生後產生的觀點。相反，研究發現，體育鍛煉實際上增加了新的腦細胞的生長。在老鼠身上，運動對大腦的促進作用在海馬體中最為明顯，海馬體與學習和記憶有關。

十、天倫之樂，身心愉悅，預防腦衰

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