1.暴飲暴食

高蛋白質飲食法，老火湯，吃太多的脂肪這些飲食習慣是許多人的偏好，但是，這些偏好讓我們有足夠的“口癮”的同時，也產生了大量的尿酸和其他代謝物，增加了腎髒排泄的負擔，不知不覺地傷害了腎髒。

所以要健康飲食，調整飲食結構，避免暴飲暴食。慢性腎病中醫控制體重將有助於預防糖尿病、心髒病和其他與慢性腎病相關的疾病。

2.經常憋尿

長期的憋尿習慣會導致尿在膀胱裏存留太久而繁殖大量研究細菌，甚至成為可能經輸尿管上行感染腎髒，如果我們反複進行感染加上治療方法不當，可能沒有形成一種慢性炎症，造成往後頻繁發病、難以治愈。

因此，建議注意尿頻，帶走尿液中的廢物和毒素，多喝水，稀釋尿液，慢性腎病症狀不要給尿液滋生細菌提供機會。臨床常見的腎結石、腎積水等與長期不飲水密切相關。

3.吃的太鹹

我們體內95%的鹽每天都是通過腎髒代謝掉的。如果我們吃了味道很重的鹹的食物，我們的血壓就會升高，腎髒的負擔也會增加。腎髒的正常血流將無法維持，從而誘發腎病。因此，鹽的日攝入量不應超過6克。

4.吸煙酗酒

煙草中的有毒物質可直接損害腎髒細胞，降低腎髒血液灌流速度，影響腎髒的正常運轉。例如，尼古丁會增加腎功能，損害腎小管的功能，加速慢性腎髒疾病的發展，而隨著時間的推移，砷的累積會導致急性腎小管壞死甚至急性腎衰竭。吸煙還會增加50% 患腎癌的風險。

但是，大量飲酒容易導致高尿酸血症，尿酸主要通過腎髒排泄，不僅增加腎髒排泄負擔，還會引起腎結石的疾病、痛風和腎病。

5.濃茶飲料

濃茶中不僅包括草酸含量具有較高，而且還含有時間較多的氟，除了容易可以引起草酸鈣結石，還因攝入過多的氟時，會增加導致腎髒排泄的負擔。

許多年輕人更喜歡喝軟飲料而不是水，甚至把它們當水喝。然而，軟飲料和運動飲料基本上都是酸性的，過量飲用會改變身體的酸堿度，腎髒是調節身體酸堿度的重要器官。長期過量飲用酸性飲料會增加腎髒受損的可能性。而碳酸飲料中的糖、磷酸鹽、咖啡因等成分會促進鈣的排泄，一旦尿液中的鈣含量過高，就會形成結石，損害腎髒。此外，運動飲料含有額外的電解質和鹽，患有慢性腎病的人，需要小心這類飲料。

6.勞累熬夜

經常熬夜的人最缺的就是睡眠。最新的研究結果表明，如果他們長期缺乏持續的睡眠，將會影響腎髒的休息，影響腎髒的正常運作，導致毒素排出不暢，進而損害腎髒，尤其是女性。

努力工作的人容易出現身體疲勞、知識型員工長期精神緊張、久坐不動等。隨著時間的推移，腎功能會下降。

7.濫用藥物

許多藥物的代謝物通過腎髒排泄。長期使用腎毒性藥物，容易導致藥物的慢性蓄積，對腎髒造成不可逆的損害。

8.缺乏運動

保持健壯的身體，既可以通過增強自身免疫力，減少各種(呼吸道、皮膚等)感染，又可以把身體發展各個不同器官系統功能更加活躍起來。適當的運動，可以進行加速腎髒排泄產物和毒物。