蛋白質粉適合日常使用嗎？

每日攝取蛋白質粉是許多人所依賴的一種方法。無論是忙碌的人士，習慣享用富含蛋白質的奶昔來滿足他們的宏量營養素需求，還是健美選手需要蛋白質粉提供的額外助力，將這種粉末納入日常飲食中，都能惠及各式各樣的人群。

我可以將早餐換成蛋白質飲品嗎？

若您正尋求減重，早餐確實可嚐試飲用蛋白質飲品。當您想要減掉多餘體重時，將早餐換成蛋白質飲料是個極佳的選擇。大部分的蛋白質粉會建議每次使用一匙的份量來攪拌，這通常大約等於25克的蛋白質。

購買蛋白質粉是否划算呢？

大多數情況下，他們傾向於顯示蛋白質粉確實如許多人所聲稱的那樣，有助於增長肌肉。然而，關鍵在於這項效果僅在你同時進行某種形式的阻力運動時才會發生，例如使用健身器械。倘若肌肉未經鍛煉，額外的蛋白質便不會有任何作用。

蛋白質粉的保存期限有多久？

大約介於9至18個月之間，這當中部分原因可能是因為添加劑、乳化劑以及各種成分所致。大多數蛋白質粉的保存期限大約介於9至18個月之間，然而成分較少的可能會較快過期。有些蛋白質粉可能會標有「建議食用期限」，可供參考，但並非所有產品都會如此標示。」

哪三種蛋白質粉最受歡迎？

我們首選的蛋白質粉推薦
最全面優勝：BioSteel 百分百乳清蛋白。
最佳巧克力風味：NOW Foods 乳清蛋白奶油巧克力。
最佳香草風味：Garden of Life Sport 植物基香草。
最親民預算選擇：Optimum Nutrition Gold Standard 百分百乳清。
最佳風味（非香草或巧克力）：Orgain 冰咖啡風味。
更多選項...•

我該如何挑選蛋白質粉的品牌呢？

在挑選蛋白質產品時，她建議選購包含以下特性的品牌：
完全蛋白質。這代表產品內含人體所需的全部必需胺基酸。...
盡可能少的成分。...
無添加糖分。...
無氫化油。...
成分來源清晰可辨。

蛋白質粉該與何物搭配飲用？

最佳與蛋白質粉混合的液體
清水：這一點你應該早已猜到，我們也一樣清楚。……
牛奶：對大多數人來說，牛奶是他們最喜歡與蛋白質粉混合的液體。……
鮮果汁。……
果昔。……
花生醬：……
燕麥：……
香蕉：……
希臘優格。

我可以每天都食用蛋白質粉嗎？

對於蛋白質粉的安全攝取量，目前並無明確的界限。多數研究顯示，健康個體每日可從食物及蛋白質補充品中攝取相當於每磅體重1.5克（每公斤體重3.3克）的蛋白質，而不會產生不良副作用。

一天喝兩匙蛋白質粉是否安全呢？

一般而言，每日建議服用量為一至二匙（大約25至50克），通常在運動後服用。建議遵循產品包裝上的服用說明。請留意，如果您的蛋白質攝取量已經偏高，那麼在您當前的攝取量基礎上再額外補充乳清蛋白可能完全是多餘的。

若我們每日攝取蛋白質，會有怎樣的影響？

攝取超過身體所需之蛋白質，可能會引發諸如腸胃不適、脫水、噁心、疲勞、頭痛等諸多症狀。長期過量攝取蛋白質，更可能提升罹患心血管疾病、血管異常、肝臟及腎臟問題，乃至癲癇發作等健康風險。日期：