每天都吃蛋白粉是否安全呢？

對於蛋白質粉的安全攝取量，目前並無明確的界限。多數研究顯示，健康個體每日可從食物及蛋白質補充品中攝取相當於每磅體重1.5克（每公斤體重3.3克）的蛋白質，而不會產生不良副作用。

誰不應該飲用蛋白質飲品？

這可能會引發消化系統不適。「對乳製品過敏或難以消化乳糖（乳糖）的人，若使用以牛奶為基礎的蛋白質粉，可能會感到胃腸不適，」麥克馬納斯指出。該產品可能含有大量額外添加的糖分和熱量。

一天喝兩杯蛋白質飲料會不會過量？

簡短的回答是肯定的，您每天可以喝超過一杯蛋白質飲料。但問題應該轉為，您是否真的需要每天喝超過一杯呢？這其中的答案完全取決於您個人的情況、目標、飲食習慣以及運動模式！

我每日需要攝取多少蛋白質，若我的體重為70公斤？

一名專注於（耐力）運動的選手，其肌肉建設及運動後的恢復最為關鍵，根據指南，他們每日所需的蛋白質攝取量應為每公斤體重攝取1.2至1.6公克。換言之，若某運動員體重為70公斤，則他每日應攝取84公克至最多112公克的蛋白質。

我可以不用蛋白質來增肌嗎？

蛋白質對於肌肉的建立與修復均屬必需，因此你可能會以為，若想要快速增加肌肉量，就必須攝取額外的蛋白質。

請問攝取蛋白質粉會有哪些副作用呢？

特殊注意事項與警告。經由口服時：適當攝取乳清蛋白對大多數成年人而言，可能是安全的。然而，高劑量攝取可能會導致某些副作用，例如排便次數增多、粉刺、噁心、口渴、腹脹、食慾降低、疲勞及頭痛等情形。

何時為飲用蛋白質飲品的最佳時機？

何時飲用蛋白質飲料最適合增肌？根據我們先前所提供的資訊，若您的目標是增加肌肉量，那麼飲用蛋白質飲料的最佳時機，要不就是在運動前後，要不就是睡前。

一個不常去健身房的人能否服用乳清蛋白？

它能幫助維持肌肉強健，同時飲食則負責減少脂肪量，特別是針對腹部區域。對於想要攝取乳清蛋白的人來說，即使不去健身房或過著積極的生活，也並無任何禁忌。

我可以空腹喝蛋白質飲料嗎？

你的體內氨基酸庫存已經耗盡，這也意味著你的身體開始分解部分肌肉。這是一種正常且普遍的現象。在早餐時空腹飲用蛋白質飲品，能幫助你為當天的蛋白質攝取量打下良好基礎，為一天的生活定下良好開端。

將早餐換成蛋白質飲料可以嗎？

確實，對大多數人而言，早餐飲用蛋白質飲料是一個相當不錯的選擇。它能協助你構建並維持日常活動所需的肌肉，特別是對運動員或健身愛好者來說更為關鍵。此外，它還能幫助你調節血糖水平，並助力減肥——若這是你的目標的話。