任何观看深夜电视的人都可以证明，那里不乏“创新”的新减肥计划。众多的商业广告宣传了昂贵的机器，视频和药片的好处，所有这些都被“保证”，以帮助我们减肥和看起来更好。

　　然而，还有另一种形式的运动可以提供同样的好处，以及无数其他运动。它甚至可以帮助您避免导致您首先捕获上述两个早上的电视购物节目的失眠。这并不是一个新的健身计划 - 目前的研究表明它已经存在了大约5000年 - 但是接近它的新方法不断涌现。

　　“它”是瑜伽，虽然你可能听说过它，但你可能并不知道这种古老的练习有多么强大。最近的研究表明，瑜伽可以减轻背部疼痛，缓解失眠，抑郁和焦虑，增强对心脏病的免疫力。但考虑到美国最大的杀手是肥胖，问题仍然存在：减肥计划真的可以帮助你减掉体重并保持身体健康吗?

　　减肥瑜伽的瘦身：

　　怀疑论者认为，平均瑜伽课程不会提高心率，足以燃烧足够的卡路里来减轻体重。

　　这是事实：即使是在许多健身房提供的更加强化的“力量瑜伽”课程也无法与高强度的健美操课程或椭圆形课程上的一小时课程相提并论。但是最近的一项研究表明，瑜伽有助于减轻体重。

　　对15,000名中年人进行了为期10年的随访。有些人参加过瑜伽课，有些则没有。最后，没有练习瑜伽的研究参与者比练习瑜伽的人多了大约18磅，即使是很短的时间 - 一周只有一个30分钟的瑜伽课，四年也有所不同。研究中那些开始超重的人表现出更有希望的结果：虽然那些没有经常瑜伽练习的人在10年内获得了大约13磅体重，但将瑜伽融入他们生活中的超重参与者减掉了5磅(没有尝试)任何其他特定饮食或减肥计划)。

　　如果大多数瑜伽课不提供燃烧脂肪的有氧锻炼，为什么瑜伽似乎对体重有如此积极的影响?答案可能是身心联系对实践非常重要。请考虑以下常见的体重增加原因 - 所有瑜伽都可以缓解：

　　压力： 高水平的压力造成高水平的皮质醇，一种压力反应激素和无效饮食药丸回路的最爱。你有没有见过将皮质醇与腹部脂肪联系起来的广告?这实际上是一个具体的主张。皮质醇过量会导致您进食更多，并将额外的卡路里储存在腹部。通过减轻压力，瑜伽降低了皮质醇水平。

　　Depressio：根据综合医院精神病学的一项研究，患有临床抑郁症的女性肥胖的可能性是其两倍多。怀疑练习瑜伽会增加血清素水平并降低单胺氧化酶，这两个因素会对抑郁产生积极影响。

　　暴饮暴食和身体意识： “健康与医学替代疗法”中，暗示该群体的瑜伽士不太倾向于过度饮食或沉迷于垃圾食品而不尊重他们的身体。与大多数运动形式不同，瑜伽是整体的：它教导全身意识，将呼吸和冥想与运动联系起来，并灌输对整个自我的尊重。如果你更适合自己的身体，你将能够更好地阅读你的饥饿信号 - 并且可能不太可能在下次吃零食的冲动时吃掉那盒奥利奥。