恰逢大暑節氣

俗話說，“小暑大暑，上蒸下煮”。十分形象地概括了這一節令高溫寒濕、炎熱難忍的特性。大暑高溫襲來，“內火”妄動，很容易“心態中暑”，中醫提醒，大暑養生有方法。

小暑大暑，上蒸下煮

中醫有“天人相應”的理論，大暑季節，高溫炎熱，易動“內火”。暑天氣候炎熱，流汗較多，“汗為心之液”，多汗不但易難過氣，還會可致陰液陰道分泌物虛損，而陰虛者陰不斂陽，發生性急心煩、焦躁不安、心神不安、沒精打采、食欲不佳、睡眠不安等異常行為，稱作“心態中暑”。

“心態中暑”對夏日養生和身體健康的危害很大。尤其是老年體弱者，因為情緒障礙容易導致心腦缺血、心率失常和血壓升高，甚至會引起猝死。因此，有心腦血管疾病得人一定要防止生氣、心急等極端情緒。

從保健養生的視角考慮，“躁”宜“靜”之。如同唐代白居易《銷夏》詩裏所雲：“緣何銷煩暑，端居一院裏。眼前無長物，窗底下輕風。熱散由心靜，涼生為室空。這時身自得，難更和人同。”強調了“心靜自然涼”的夏季養生原則。

夏天要靜心，不宜做劇烈運動，盡量保持樂急性濕疹觀心態，注意預防松懈厭煩、氣憤抑鬱等消極情緒的產生，可配合部分按摩穴位舒肝理氣，做到神清氣和，心胸寬闊，精力充沛。

搓脅肋

雙手自腋下向腹中肚臍搓擦脅肋部10餘次。

推揉腿部

手掌置於大腿內側，五指開啟，自上而下推至腳部10餘次，拇指、小指可適度充壓，其所過之處約為肝經、膽經循行線路。

點揉太沖

用拇指指肚或點穴棒輕按，點揉該穴5-8分鍾，注意肺癌咳嗽輕按力度可稍大，以有酸脹痛感為佳。同時注意及時補水，常吃一些益氣養陰且清淡的食物，方可寧心安神。