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中醫教你一些養生小常識

恰逢大暑節氣

俗話說,“小暑大暑,上蒸下煮”。十分形象地概括了這一節令高溫寒濕、炎熱難忍的特性。大暑高溫襲來,“內火”妄動,很容易“心態中暑”,中醫提醒,大暑養生有方法。

小暑大暑,上蒸下煮

中醫有“天人相應”的理論,大暑季節,高溫炎熱,易動“內火”。暑天氣候炎熱,流汗較多,“汗為心之液”,多汗不但易難過氣,還會可致陰液陰道分泌物虛損,而陰虛者陰不斂陽,發生性急心煩、焦躁不安、心神不安、沒精打采、食欲不佳、睡眠不安等異常行為,稱作“心態中暑”。

“心態中暑”對夏日養生和身體健康的危害很大。尤其是老年體弱者,因為情緒障礙容易導致心腦缺血、心率失常和血壓升高,甚至會引起猝死。因此,有心腦血管疾病得人一定要防止生氣、心急等極端情緒。

從保健養生的視角考慮,“躁”宜“靜”之。如同唐代白居易《銷夏》詩裏所雲:“緣何銷煩暑,端居一院裏。眼前無長物,窗底下輕風。熱散由心靜,涼生為室空。這時身自得,難更和人同。”強調了“心靜自然涼”的夏季養生原則。

夏天要靜心,不宜做劇烈運動,盡量保持樂急性濕疹觀心態,注意預防松懈厭煩、氣憤抑鬱等消極情緒的產生,可配合部分按摩穴位舒肝理氣,做到神清氣和,心胸寬闊,精力充沛。

搓脅肋

雙手自腋下向腹中肚臍搓擦脅肋部10餘次。

推揉腿部

手掌置於大腿內側,五指開啟,自上而下推至腳部10餘次,拇指、小指可適度充壓,其所過之處約為肝經、膽經循行線路。

點揉太沖

用拇指指肚或點穴棒輕按,點揉該穴5-8分鍾,注意肺癌咳嗽輕按力度可稍大,以有酸脹痛感為佳。同時注意及時補水,常吃一些益氣養陰且清淡的食物,方可寧心安神。