忙碌的生活與工作，經常使我們在不知不覺中“勉強自己”：

疲憊與睡眠不足，讓我們的皮膚失去光澤。

壓力則使我們心情煩躁。

更具很多女性朋友患上了婦科病，整天去暗瘡印產品悶悶不樂，陷入“半抑鬱”情況。

美容保健的方法有很多：吃營養品、去美容院、做按摩、去健身房……

但維持身心的最基礎也是最有效的方法，無非均衡的飲食、充足睡眠和適度的運動。

肯定有很多人會到內心嘟囔：我當然知道是這樣啊，可我就是做不到啊……

其實，不用想得太複雜了，總有些可以在日常生活中實踐的簡單方法嘛。下面就跟大家分享幾個我總結得非常簡單的美容保健的辦法。

清茶淡飯最養人

我們的父母那一輩，飲食沒有我們如今豐富，但也沒有現在我們那么多富貴病。

直到如今，我的父母的日常飲食還是以清茶淡飯為主，但種類比較豐富：海產品、根莖類蔬菜、黃豆……

他們不挑食，什么都吃，可是高脂、高熱量類的食物吃得特別少，如今都快六十歲了，身材和年輕的時候差別不大，血壓血脂血糖都很正常。

清茶淡飯最養人，老祖先的話誠不欺我。

培養早起早睡的好習慣

保持傳統的早起早睡的生活習慣，會讓收毛孔療程你天天都充滿無限活力。

跟隨天睡，跟隨天起，也是老祖先傳下來的養生之法。即使做不到早起，也要盡量早一點睡哦。

按自己的步調過日子

不開心的事情通通跑到九霄雲外，放聲大笑，盡情享受生活。

不要被任何人羈絆自己的心情，不為了討好任何人而委屈自己，大家接受自己的一切，依照自己的節奏，一步步踏踏實實的走下去。

不要過分嬌慣自己的身體

我們的身體，其實不需要過多的嬌慣，不然，反倒會影響身體發揮它固有的能力。

維持積極的心態

千萬別整天擔心自己生病或長胖。

你有沒有發現，許多你越是擔心的事兒越容易變成現實啊，這可能就是所謂的吸引力法則吧。

我們要調整好自己的心態，讓陽光普照心底。如此一來，大家才不容易被亂七八糟的事兒迷住眼睛。

起床後先運動一下

每天起床後，我會先到陽台伸個極大地懶腰。

聽說，在朝陽刺激下，身體會產生一種叫“血清素”的東西。大家整天沖著電子設備，缺少運動，會使血清素的分泌降低，人就會變得暴躁易怒，甚至還會發生抑鬱的症狀。

我還會在做早餐時，刷牙的做一下深蹲。

也會在做家務的時候跟隨音樂一起唱歌，這些都會讓我變得開心起來。

工作之餘運用業餘時間做簡單的運動

不要久坐，百害而無一益。

最多一個小時就要起來做一下簡單的活動，尤其必須拉伸一下頸部、肩膀和背部。

睡前泡個澡

泡個澡或是泡個腳，能讓血液循環變好，還能有效消除疲勞，對便秘、四肢冰涼和皮膚幹燥也有一定的效果。

用心護膚

很多人都很重視早上起來出門之前的護膚，保濕防曬化妝一整套，卻往往忽視了晚上的肌膚護理。

其實，晚上護膚比早晨更重要。早晨外出好好打扮是為了悅人悅己，晚上護膚才是真正的保養，睡前一定要做好清潔和保濕，好好睡一覺，皮膚會美到發亮。

助眠拉伸動作

睡前在床上做一下拉伸動作，能讓身體放松下來，改善睡眠質量。

可以嘗試一下瑜伽的“貓式”，四肢撐地，一邊呼吸，一邊像貓一樣把雙臂和背部挺直，維持幾秒。然後再把雙手豎直撐起來，下腹貼地，背往後仰，反複多次即可。

自然，還有一些方式，選擇一個適合自己追逐夢想的堅持到底就好。

做到這些，無需特意去健身房、美容店或按摩店、也能收獲明顯的效果。

不過，也不要每日逼自己去完成，不然，會給自己帶來很大的心理負擔。實在不想做，休息一天也無妨。

畢竟，保持美麗和健康的最有效的辦法是開心快樂的自己呀。