焦慮≠焦慮症

焦慮、抑鬱都是目前最為常見的心理問題。首先我們要明確的一點是：感到焦慮並不意味著你就患了焦慮症。

焦慮症患者的焦慮狀態與一般的焦慮各有不同，這類異常的焦慮是沒有充分的理由，且經常出現無緣無故的持續性緊張焦慮，驚恐不安，或可出現軀體不適。

通俗而言，焦慮症患者經常表現出想去做，又怕被處罰，也常常表現出多慮的情緒，壞事並沒發生，卻禁不住往弊端想。

焦慮症發作的表現

焦慮症發作時，會出現頭暈、胸悶、心悸、呼吸不暢、口幹、尿頻、尿急、流汗、震顫和運動性不安等不適，但現實狀態中又找不到具體危脅，病人發病時的緊張驚恐程度與現實情況發生不相符的表現。

焦慮症發作時，除了焦慮的感覺外，也會有身體不適感、精神運動性不安和植物功能紊亂。

焦慮症的身體表現

呼吸系統：焦慮症發作時，會突然冒出感心跳廣泛性焦慮症很快、胸悶、不適感、呼吸困難，嚴重時甚至有室息的瀕死感。

泌尿系統病症：部分男士患者會有尿頻、尿急、性欲低下。

消化系統：會有惡心幹嘔、肚脹、消化不好、腹瀉-便秘更替等反映，也會出現食欲下降，口幹口苦，肚脹難受，但又不能指出實際位置。

心血管系統：會有發慌、心悸、頭昏、視物模糊，心率增快、血壓上升、脈率混亂;嚴重時發生心前區疼榨取性的疼痛等，病症一般可持續多個小時，服藥後也未見明顯改善。

神經系統：常見的有頭疼，多因頭部、臉部、四肢等位置肌肉緊張焦慮，所引起的收縮性或擠壓性頭痛。

肌肉、骨骼系統：頸部、肩、腰、後背有僵硬和疼痛，嚴重者會有震顫、抽動。

焦慮症的幾類表現

1.過度擔心：對生活當中大事和瑣事表現出過分的焦慮，常常產生莫須有的擔憂是焦慮病人的症狀之一。如害怕自己或親人的健康、資產等，若一周憂慮超過4天，不斷半年，而且影響到生活，這時候應當考慮是否身患焦慮。

2.莫名的恐懼：心神不安、心神不安、搓手頓足、踱來走著、動作增加，自己也不知道為什麼如此忐忑不安.有的人長期心存恐懼，但是又沒有具體擔心的對象，那便是焦慮在作怪了。

3.身體緊張：焦慮病人常常感覺自己不能放松下來，全身緊張，會突然意識到，自己在很長的一段時間內一直雙眉緊鎖、握緊拳頭、緊咬牙、持續的肌肉緊張，這些體征常出現在焦慮病人的身上。

4.消極悲觀：焦慮病人性格常具備易緊張、焦慮，對艱難過分估計，有不安全感，自信心不足等特點。

5.反複傾訴：在遇到一件小事時，他們會和身邊的人反複交談，而且可能會有焦慮的跡象。

6.容易被激怒：脾氣暴躁，易激惹，一點小事就可能大發雷霆。注意力集中艱難，對光控敏感。因專注力無法集中，病人主動記憶力下降。

消除焦慮這幾種方法

開展有氧運動振奮精神：焦慮者能通過有氧運動，加速心博，促進血液循環，振作自己的精神，如飛步小跑、迅速騎單車、疾走、遊水等。

休閑常聽歌，以改變心境：以音樂解決心理困境時，要注意挑選能組合當時心情的歌曲，隨後逐步將音樂轉換到有益於將自己的情緒調整至希望獲得的層面來。

挑選適合色調，以滋潤身體：選用能使心情舒暢的獨特、活潑的顏色以及具有緩解、鎮靜作用的清新色調，可使你的視覺在合適的色調愉快下，產生滋潤心氣的效果，並使心理困擾不知不覺地消退。