我們每天我們都要如廁，可你知道自己使用蹲廁比使用坐廁排便時間縮短一倍，患痔瘡的幾率也會下降嗎?座廁牌子但是蹲廁卻對膝關節病患者和老人進行不友好怎麼破?為讀者分析蹲廁和坐廁的優缺點，並推薦一個“妙招”可以讓你在享受坐便舒適的同時，又能促進排便順暢。

蹲廁所可以預防痔瘡，但對這兩類人不友好

【優點】

下蹲更符合我們的生理解剖學，下蹲時肛門和直腸彎曲直腸的角度會變大，而在下蹲時腹部壓力會增加，可以促進胃腸蠕動，方便排便。American Standard 馬桶研究發現，排便時蹲著的平均時間為51秒，而坐著的平均時間為114-126秒，兩者的差距超過一倍。

蹲便時以下肢為受力支撐點，比較吃力，往往會促使我們大家速戰速決，縮短如廁時間，在一定程度上企業可以減少痔瘡的發生率。

蹲便比較衛生。蹲便時身體不會直接接觸蹲便，減少交叉感染的風險。

【缺點】

深蹲姿勢對膝關節的應力較大，容易加重膝關節的損傷，對有膝關節退行性疾病或半月板損傷的人不友好。

長時間蹲坐可能導致下肢神經受壓，從而誘發或加重下肢神經血管疾病。American Standard 座廁而長時間下蹲，腹部壓力增加，血管受壓，但會增加痔瘡的發病率。

蹲便完起身活動容易出現頭暈、耳鳴、體位低血壓。尤其是對於老年人，容易發生跌倒進而導致嚴重後果。

坐便器: 舒適度高，排便流暢性稍差

【優點】

蹲著的舒適度是無法比擬的，現在的馬桶也有很多人性化的功能，比如自動清洗，風幹，加熱等等。

與蹲便一樣，坐便不會導致下肢神經血管壓迫，不會誘發或加重下肢神經血管疾病。坐著不容易引起身體不適，如頭暈、耳鳴、姿位性低血壓等，因此對長者較為安全。

【缺點】

排便的流暢度不如蹲起，肛門直角和腹壓相對較小。

坐便時會忘記時間，大部分人會在坐便時玩手機、看視頻，不知不覺就延長了排便時間，無形之中又增加了痔瘡的發生率。

坐著會增加交叉感染的風險，因為坐著時屁股直接與衛生間接觸，衛生間容易附著細菌、寄生蟲等，很容易引起交叉感染。

妙招:蹲在馬桶上有順滑感。

李玉英介紹說，一般來說，蹲便器比坐便器排便更順暢，更衛生，更能預防痔瘡的發生。但是蹲著比坐在馬桶上更容易引起腦血管疾病，而且老年人、孕婦和其他腿部有問題的人群更適合使用馬桶。

在如今這個馬桶逐漸普及，蹲便器逐漸減少的年代，教大家兩招，在坐便器上也可以擁有蹲便時的順暢感。

坐在馬桶上，腳踩一個小凳子，上身稍微前傾，這樣可以模擬下蹲，增加腹部壓力，幫助排便順暢。當沒有小板凳時，肘部放在膝蓋上，手放在下巴下微微用力抬起，可以起到刺激大腸蠕動的作用。