你什麼時候有時間有氧運動鍛煉?

  我們尊重您的隱私。每個人都需要獲得一定程度的身體活動才能保持健康。每週,您應該進行至少150分鐘的中度有氧運動或75分鐘的劇烈有氧運動,以及至少兩次力量訓練。如果你想減肥,你可能需要更多的鍛煉。在您的熱身和降溫期間,拉伸也是必要的 - 例如,如果您想要瑜伽或太極拳的額外身心益處,可能需要單獨練習。

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