當父母被孩子折磨得情緒失控時,如何進行情緒自救?

當父母被孩子折磨得情緒失控時,如何進行情緒自救?

首先,不要苛責自己,接受自己的不完美。

大多數父母都想成為完美的父母。小朋友情緒失控但是當父母看到自己的孩子犯錯誤,或者自己孩子的行為不符合自己的期望時,總會忍不住生氣,然後責備、打罵孩子。

但是後來看到孩子難過,父母往往會開始自責,覺得自己是糟糕的父母。事實上,這種消極的想法不僅可以改變過去發生的事情,還可以幫助你在未來成為一個好父母。

這時,家長不妨換個角度來想下,人無完人,我承認學生自己發展不是個完美的家長。但我可以同時通過不斷學習,不斷地進行完善企業自己。

正如《不要大喊大叫,不要尖叫》一書所說,“世界上沒有完美的父母。”為了擺脫自責和羞愧,父母必須接受自己的不完美。然後你可以尋找方法來滿懷熱情地改變。

然後,要意識到自己情緒背後的感受、想法和需求。

著名的心理治療師和家庭治療師薩蒂亞曾經說過: “每個人的自我都像一座冰山,我們只能看到表面的一小部分。”.例如,我們在情緒爆發時使用的語言、行為和表達方式。情感包含了更大一部分的內心世界,但是隱藏在更深的,看不見的。例如,我們沒有意識到的感覺、想法和需求。”

也就是說,當我們被情緒支配的時候,我們所說的,所做的,以及我們的各種表達和表情,可能只是冰山的一小部分,而不是我們真實的感受、想法和需求。

比如,家長可以看到一個孩子學習走路不看路,可能會因為生氣地對孩子說:“你這孩子自己怎么回事?摔倒了活該!”

利用薩蒂亞的冰山理論,我們可以看到這位父母此時的主導情緒是憤怒。責怪孩子摔倒是父母的憤怒行為。其實父母當時的真實感受應該更加擔心,她擔心孩子不看路是不安全的。父母情緒背後的需要是,他們希望自己的孩子走得好,注意安全,養成良好的習慣。

父母發脾氣打罵孩子,只是發泄不滿。可能是在家裏長頭發發脾氣的時刻,孩子會因為害怕而暫時按照父母的要求去做。但是,這並沒有培養孩子養成良好的行為習慣。

因此,當父母被孩子的行為激怒時,試著去意識到他們憤怒背後的感覺、想法和需求?發脾氣,打孩子,真的能解決問題嗎?

最後,真誠地向孩子道歉,告訴他為什么生氣。

真誠地道歉,不僅我們可以通過修複親子之間關系,還可以為一個孩子沒有樹立社會行為榜樣。讓孩子能夠明白,做錯事時,該如何道歉。家長道歉的同時,還要告訴他們孩子,自己生氣的原因。

例如,父母責備孩子到處亂扔玩具。後來,父母意識到他們的行為是沖動的。

父母可以對孩子說:“對不起!“媽媽剛剛失去了對自己情緒的控制。當我看到我剛剛整理的房間又變得一團糟時,我一想到要重新整理它就很惱火。我應該告訴你,告訴你,我希望你玩完玩具後能把它放回去。我以後會注意的。"

一個真誠的道歉可以幫助孩子從傷害和悲傷中恢複過來。同時,它也可以讓你感到輕松,因為修複親子關系。

另外,家長也要適當示弱。比如有條件的話,請爺爺奶奶幫忙帶孩子,這樣你就可以有時間更好的照顧自己。父母只有懂得愛自己,才能更好的愛自己的孩子!


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