應該選擇哪種類型的維他命C來補充最好？

維他命C可以以多種形式存在：包括抗壞血酸、抗壞血酸鈉、抗壞血酸钙、脂質體維他命C，或是上述幾種的組合。我們所諮詢的專家們均推薦抗壞血酸，因其價格親民、易於吸收且容易取得。綜合維他命

維生素C有哪些好處呢？

維他命C的好處眾多，它幫助構建和維持骨骼、軟骨、皮膚及血管的健康。同時，作為一種抗氧化劑，它還能夠強化免疫系統。雖然水果和蔬菜是最為優質的來源，但仍有部分人可能需透過補充品來攝取。維他命C在部分食物中自然存在，尤其是水果與蔬菜。

是什麼阻礙了B12的吸收?

[1]經常服用抑制胃酸的藥物治療胃食管反流病(GERD)或消化性潰瘍病(如質子泵抑制劑,H2阻斷劑或其他抗酸劑)的人可能難以從食物中吸收維他命B12.

每天使用維他命C是否適宜？

維他命C每日攝取是安全的；然而，了解透過食用富含維他命C的食物即可滿足日常需求會有所幫助。例如，半杯奇異果提供134毫克的維他命C，這相當於推薦每日需求的148%至178%。維他命d補充劑

請問我可以在晚上不使用保濕霜的情況下使用維他命C精華嗎？

許多人心中總有個不解之謎：夜間使用維他命C精華時，能否省略保濕這一步驟？答案是否定的，建議不要這樣做；若能在護膚流程的最後一步加上保濕產品（若能結合維他命C更佳），將能為肌膚帶來更全面的滋養與呵護。

維他命會否對體重產生影響？

雖然有些人會囤積他們喜愛的營養補充品，但亦有部分人會避免服用，因為他們擔心維他命會增加食欲。維他命真的會導致體重增加嗎？簡而言之，不會。因為維他命幾乎不含熱量，所以不能直接導致體重上升。

維他命C攝取過多會不會有問題？

每日攝取量建議為2,000毫克
過量攝取維他命C導致嚴重副作用的情況極為罕見，因為人體無法儲存該維他命。然而，建議每日攝取量不宜超過2,000毫克。過高的攝取量可能導致胃部不適、腹瀉，極少數情況下可能導致腎結石。

維他命C相關資訊 | 曼哈頓山醫院 - 纽约
mountsinai.org
https://www.mountsinai.org › 健康知識庫 › 營養

如果我服用多種維他命，還需要補充Omega 3嗎？

服用多元維他命及魚油補充品並非必須，但兩者結合起來，確實能大幅強化您的飲食營養。多元維他命的主要目的，是彌補那些無法從食物中充分獲取的營養素缺口。

維他命C的最佳來源是什麼？

維他命最優質的來源莫過於水果與蔬菜。
柑橘類水果（如橙子、奇異果、檸檬、柚子）
甜椒。
草莓。
番茄。
十字花科蔬菜（如青花菜、布魯塞爾芽菜、包心菜、花椰菜）
白馬鈴薯。

攝取兩顆維他命C片是可行的嗎？

攝取富含維生素C的健康食品不僅是確保您達到推薦攝取量的首選方式，也是避免攝取過多的最佳方式。每天以維生素C補充劑形式攝取不超過1,000毫克。

維生素C與您的健康 | 健康指南
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