“多吃些雞蛋，蛋白質高”

“多吃些肉，長個子”

“這個聽說是提升膽固醇的，多吃些”

應對家人殷切的關愛，小編默默提了一句，“肉要吃，可是要適量啊。”

拿膽固醇而言，這是個好東西，也是人體不可缺少的物質，但是很多人應當聽過“膽固醇高”這個名詞，可能是由於膽固醇攝入過多。而膽固醇過高對身體膽固醇過高怎麼改善是有很大的威脅的，一般會誘發一些心腦血管病。那么可能就有疑問了：高膽固醇要怎么樣來降呢?

膽固醇過高，怎么降?

所謂“病從口入”一點兒都沒錯。人體中膽固醇關鍵是從飲食中獲得，因此想要降膽固醇，也要從“根源”入手。

1.早飯要低油：油條豆漿我們膽固醇高者就要避開啦，也有面包、蛋糕這類的也是噢。早飯可以試試吃點燕麥、糙米、粥類等等。

2.體關鍵正常：曾有人說控制體重就控制了大部分的人生，其實有一定的道理哦。可以控制體重在正常范圍的群體，一般來說在飲食鍛練上會更注意一些。通常情況下，老年人、肥胖者膽固醇含量要比年輕人高，那減輕體重對這類慢性病是有效的方法之一。控制體重，就要反式脂肪食物相應地偏少脂肪、膽固醇攝入，如動物內髒、肥肉等食物，就要盡量少吃。

3.按時要運動：加強鍛煉是老生常談了，尤其是年輕人們，每日持續坐好幾個小時，不但血液循環會變慢，身型也會越來越差。而運動不但可以維持正常體重，還能提高身體免疫力，使你的精氣神更足。

但對於膽固醇高的人群來說，必須在飲食上注意哪些呢?

1.防止含有飽和脂肪酸的食物攝取：飽和脂肪攝入過多，會導致動脈硬化從而引起血栓，而飽和脂肪一般存在動物的血糖中，如豬油、雞油、牛油等。

2.少喝酒、少吸煙：一般而言，膽固醇高的人群會有動脈硬化的情況，而吸煙會造成冠狀動脈痙攣進而影響心髒的血液供應;經常飲酒的人會加劇肝部的壓力，對如何快速降低膽固醇膽固醇的減少非常不利。

3.限定糖攝入：針對膽固醇高的人群來說，糖類食物通常都轉化成脂肪，並容易形成脂肪肝，攝入過多的糖原，還可能造成肥胖。

針對膽固醇高的人群來說，富含纖維素、維生素的食物是降膽固醇的有效食療，均可推動體內多餘膽固醇轉化成其它的物質。因此，多吃蔬菜水果、多鍛煉，降膽固醇不是問題。